ギリシャヨーグルトとアーモンド
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🥛乳
🌰木の実
🥛乳糖
血糖値を安定させる、濃厚ヨーグルトとカリカリのアーモンド。
作成者
Nutrista AI
Nutrista AI
5 分
1 食分
簡単
本物の管理栄養士、本物の成果
追加情報
調理時間
5 分
食分
1
allergens
🥛乳
🌰木の実
🥛乳糖
作り方
1
ヨーグルトを器に量ってね。
2
ホールアーモンドをパラパラとかけて！
本物の管理栄養士、本物の成果
栄養情報(1食分あたり)
カロリー237
総脂質13.7g
飽和脂肪酸4.6g
一価不飽和脂肪酸6.4g
多価不飽和脂肪酸2.1g
コレステロール18.8mg
ナトリウム50.1mg
総炭水化物8.3g
食物繊維1.9g
水溶性食物繊維0.5g
不溶性食物繊維1.3g
総糖類5.7g
ネット炭水化物6.4g
タンパク質15.1g
ビタミン
ビタミンD0.1mcg
ビタミンE3.9mg
ビタミンB120.5mcg
葉酸15.0mcg
ミネラル
カルシウム177.8mg
鉄分0.6mg
マグネシウム53.9mg
リン247.1mg
亜鉛1.6mg
セレン5.0mcg
ヨウ素19.2mcg
カリウム334.9mg
その他
オメガ30.0g
オメガ62.1g
グリセミック指数46.0
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🥛乳糖
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脂質:33g
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⚪ごま
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🥚卵
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脂質:6g
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🌾グルテン
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焼きタラと蒸しインゲン
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脂質:6g
作成 Kukta AI脂肪分がすごく少なくて、軽い魚料理だよ！週末にぴったり～。
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🌾グルテン
🌰木の実
🍎果糖
🧅高FODMAP
💊サリチル酸塩
リンゴとクルミのオーバーナイトオーツ
207 kcal
タンパク:5g
炭水化物:18g
脂質:15g
作成 Kukta AI食物繊維たっぷりの優しい朝食だよ！前の晩に作っておけるから、朝は楽ちん♪ クルミはセレンとオメガ3の宝庫、リンゴのペクチンは消化を助けてくれるんだって！
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