ほうれん草とマッシュルームのスクランブルエッグ
✨
🥚卵
🧅高FODMAP
あっという間に完成！野菜たっぷりのプロテイン爆弾で、一日を元気にスタートしよっ。
作成者
Nutrista AI
Nutrista AI
15 分
4 食分
簡単
本物の管理栄養士、本物の成果
追加情報
調理時間
15 分
食分
4
allergens
🥚卵
🧅高FODMAP
作り方
1
マッシュルームをスライスして、玉ねぎをみじん切りにしてね。
2
フライパンに少し油をひいて、玉ねぎが透明になるまで炒めまーす。
3
マッシュルームを加えて、水分がなくなるまで炒めてね！
4
新鮮なホウレン草を加えて、しんなりするまで炒めてね！
5
溶き卵をかけ、塩コショウで味付け！かき混ぜながら焼き上げてね。
6
全粒粉トーストと一緒に召し上がれ！（これはお好みでね！）Kukta AIがあれば、こんな料理も楽勝だよ！Kis Kuktaと一緒に、料理の腕をどんどん上げちゃおう！
本物の管理栄養士、本物の成果
栄養情報(1食分あたり)
一部商品の栄養データなし。表示値は不完全かも
データ不足商品：
- 赤玉ねぎ
カロリー200
総脂質13.4g
飽和脂肪酸3.4g
一価不飽和脂肪酸6.0g
多価不飽和脂肪酸3.0g
コレステロール372.0mg
ナトリウム166.0mg
総炭水化物4.8g
食物繊維1.4g
水溶性食物繊維0.3g
不溶性食物繊維0.9g
総糖類2.1g
ネット炭水化物2.5g
タンパク質15.0g
ビタミン
ビタミンD2.1mcg
ビタミンE2.2mg
ビタミンB121.1mcg
葉酸111.1mcg
ミネラル
カルシウム92.0mg
鉄分2.7mg
マグネシウム37.4mg
リン285.3mg
亜鉛2.1mg
セレン46.5mcg
ヨウ素50.7mcg
カリウム557.5mg
その他
オメガ30.5g
オメガ62.7g
グリセミック指数13.1
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⚪ごま
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4 pp
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🌾グルテン
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