賢いダイエット

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食物繊維たっぷりのオートミール、アーモンドとベリー添え

✨

🌾グルテン

🌰木の実

🍎果糖

💊サリチル酸塩

植物性ミルクを使った温かくてクリーミーなオートミールに、カリカリのアーモンドとフレッシュなフルーツを添えて、エネルギーをチャージ！

作成者

Nutrista AI

10 分

1 食分

簡単

本物の管理栄養士、本物の成果

材料

Zabpehely

🌾グルテン

60 g

アーモンドミルク（無糖）

🌰木の実

250 ml

アーモンド

🌰木の実

20 g

Vegyes bogyós gyümölcsök (fagyasztott vagy friss)

🍎果糖

💊サリチル酸塩

100 g

チアシード

1 大さじ

本物の管理栄養士、本物の成果

追加情報

調理時間

10 分

食分

allergens

🌾グルテン

🌰木の実

🍎果糖

💊サリチル酸塩

作り方

オートミールとアーモンドミルクを小鍋に入れます。

オートミールが柔らかくなり、おかゆがとろりとするまで中火で煮ます。

チアシードを混ぜます。

盛り付けのときに、刻んだアーモンドとベリーをパラパラっとかけちゃってね！できあがり！

お好みで、ちょこっとシナモンを加えて風味UPもいいね！

本物の管理栄養士、本物の成果

栄養情報(1食分あたり)

一部商品の栄養データなし。表示値は不完全かも

データ不足商品：

Zabpehely

カロリー277

総脂質18.0g

飽和脂肪酸1.5g

一価不飽和脂肪酸8.7g

多価不飽和脂肪酸7.1g

ナトリウム103.6mg

総炭水化物22.1g

食物繊維13.1g

水溶性食物繊維3.4g

不溶性食物繊維9.7g

総糖類9.0g

ネット炭水化物9.0g

タンパク質8.7g

ビタミン

ビタミンE9.4mg

葉酸47.2mcg

ミネラル

カルシウム477.1mg

鉄分3.0mg

マグネシウム133.1mg

リン293.4mg

亜鉛1.8mg

セレン9.7mcg

ヨウ素0.6mcg

カリウム444.3mg

その他

オメガ32.8g

オメガ64.1g

グリセミック指数90.6

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一般レシピ（このページ）	パーソナライズ{brandName}プラン
ランダムカロリー	代謝に合わせ正確カロリー
推定タンパク質	筋肉量最適化タンパク質
進捗止まるかも	管理栄養士保証の成果
みんな同じ食分	目標に合わせ食分計算
アレルギー非対応	不耐性に合わせ調整