亜麻仁とブルーベリーを添えた、とろ～りオートミール
✨
🌾グルテン
🌰木の実
🍎果糖
ゆっくり吸収される炭水化物にプロテインパウダーをプラス！
作成者
Nutrista AI
Nutrista AI
10 分
4 食分
簡単
本物の管理栄養士、本物の成果
追加情報
調理時間
10 分
食分
4
allergens
🌾グルテン
🌰木の実
🍎果糖
作り方
1
オートミールを水かミルク（豆乳とかアーモンドミルクもいいね！）で煮てね。
2
プロテインパウダーと挽いた亜麻仁を混ぜ込むだけ！
3
盛り付けたら、ブルーベリーと砕いたアーモンドをトッピングして召し上がれ♪ Kukta AI, Kis Kuktaで作る夢を叶えよう！
本物の管理栄養士、本物の成果
栄養情報(1食分あたり)
カロリー554
総脂質18.2g
飽和脂肪酸2.7g
トランス脂肪酸0.0g
一価不飽和脂肪酸7.5g
多価不飽和脂肪酸6.7g
コレステロール54.0mg
ナトリウム80.1mg
総炭水化物62.2g
食物繊維13.5g
水溶性食物繊維4.7g
不溶性食物繊維8.8g
総糖類7.6g
添加糖0.3g
ネット炭水化物48.7g
タンパク質39.7g
ビタミン
ビタミンD0.0mcg
ビタミンE4.5mg
ビタミンB120.4mcg
葉酸61.4mcg
ミネラル
カルシウム241.7mg
鉄分4.8mg
マグネシウム224.3mg
リン622.4mg
亜鉛3.3mg
セレン30.3mcg
ヨウ素7.0mcg
カリウム695.0mg
その他
オメガ32.4g
オメガ64.2g
グリセミック指数73.3
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