七面鳥ハム入り全粒粉サンドイッチ
✨
🌾グルテン
🌰木の実
🧅高FODMAP
🍅ナイトシェード
上質な材料を使った、定番のおやつや軽食だよ！
作成者
Nutrista AI
Nutrista AI
5 分
1 食分
簡単
本物の管理栄養士、本物の成果
材料
全粒粉パン
🌾グルテン
🧅高FODMAP
2 スライス
Pulykamell Sonka
50 g
トマト
🍅ナイトシェード
0.5 個
Saláta (jégsaláta)
1 スライス
クルミ
🌰木の実
2 個
本物の管理栄養士、本物の成果
追加情報
調理時間
5 分
食分
1
allergens
🌾グルテン
🌰木の実
🧅高FODMAP
🍅ナイトシェード
作り方
1
パンにバターやクリームチーズを薄く塗ってね（オプション、カロリーには含まれていません）。
2
レタスとハムをのせよう。
3
トマトをスライスしてね。
4
もう一枚のパンをかぶせれば、できあがり！
本物の管理栄養士、本物の成果
栄養情報(1食分あたり)
一部商品の栄養データなし。表示値は不完全かも
データ不足商品：
- Pulykamell Sonka
カロリー786
総脂質69.3g
飽和脂肪酸6.5g
一価不飽和脂肪酸9.3g
多価不飽和脂肪酸48.2g
ナトリウム231.2mg
総炭水化物36.7g
食物繊維10.8g
水溶性食物繊維2.6g
不溶性食物繊維7.9g
総糖類6.2g
添加糖1.0g
ネット炭水化物24.4g
タンパク質29.4g
ビタミン
ビタミンE1.3mg
葉酸141.3mcg
ミネラル
カルシウム150.0mg
鉄分4.3mg
マグネシウム199.0mg
リン463.3mg
亜鉛3.9mg
セレン17.5mcg
ヨウ素5.5mcg
カリウム660.5mg
その他
オメガ39.2g
オメガ638.9g
グリセミック指数43.8
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