ソバの実サラダ ツナとたっぷりオリーブオイルで
✨
🐟魚
🍷ヒスタミン
🍅ナイトシェード
グルテンフリーの穀物とツナの組み合わせ！
作成者
Nutrista AI
Nutrista AI
25 分
4 食分
簡単
本物の管理栄養士、本物の成果
追加情報
調理時間
25 分
食分
4
allergens
🐟魚
🍷ヒスタミン
🍅ナイトシェード
作り方
1
ソバの実を茹でて、ツナ、オリーブ、トマトと混ぜ合わせるだけ！
2
仕上げに、これでもかってくらいオリーブオイルをかけちゃって！
本物の管理栄養士、本物の成果
栄養情報(1食分あたり)
カロリー531
総脂質21.8g
飽和脂肪酸3.3g
一価不飽和脂肪酸14.6g
多価不飽和脂肪酸3.4g
コレステロール50.0mg
ナトリウム768.6mg
総炭水化物46.8g
食物繊維7.7g
水溶性食物繊維2.1g
不溶性食物繊維5.6g
総糖類2.6g
ネット炭水化物39.0g
タンパク質41.4g
ビタミン
ビタミンD2.5mcg
ビタミンE4.1mg
ビタミンB122.8mcg
葉酸48.8mcg
ミネラル
カルシウム52.9mg
鉄分3.7mg
マグネシウム187.1mg
リン476.9mg
亜鉛2.4mg
セレン67.8mcg
ヨウ素27.3mcg
カリウム864.4mg
その他
オメガ30.4g
オメガ62.5g
グリセミック指数47.4
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