オートミール、亜麻の種とエクストラナッツ添え ---
✨
🌾グルテン
🌰木の実
月曜日のレシピを見てね！今回は増量バージョンだよ～
作成者
Nutrista AI
Nutrista AI
15 分
1 食分
簡単
本物の管理栄養士、本物の成果
追加情報
調理時間
15 分
食分
1
allergens
🌾グルテン
🌰木の実
作り方
1
オートミールに30gのナッツと大さじ1杯のチアシードを追加してね！
本物の管理栄養士、本物の成果
栄養情報(1食分あたり)
カロリー501
総脂質28.2g
飽和脂肪酸3.0g
一価不飽和脂肪酸4.3g
多価不飽和脂肪酸19.2g
ナトリウム4.2mg
総炭水化物50.1g
食物繊維13.5g
水溶性食物繊維3.9g
不溶性食物繊維9.6g
総糖類1.5g
ネット炭水化物36.7g
タンパク質17.1g
ビタミン
ビタミンE0.5mg
葉酸70.2mcg
ミネラル
カルシウム155.1mg
鉄分4.8mg
マグネシウム203.1mg
リン544.8mg
亜鉛3.5mg
セレン26.4mcg
ヨウ素4.2mcg
カリウム449.9mg
その他
オメガ35.4g
オメガ613.7g
グリセミック指数37.6
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炭水化物:18g
脂質:15g
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