プロテイン入りチーズとラズベリーのボウル (繰り返し)
✨
🥛乳
🌰木の実
🥛乳糖
🍎果糖
週末のスタートにプロテインはいかが？
作成者
Nutrista AI
Nutrista AI
5 分
1 食分
簡単
本物の管理栄養士、本物の成果
追加情報
調理時間
5 分
食分
1
allergens
🥛乳
🌰木の実
🥛乳糖
🍎果糖
作り方
1
水曜日のレシピを参考に作ってみてね！Kukta AIやKis Kuktaも使えるよ！
本物の管理栄養士、本物の成果
栄養情報(1食分あたり)
カロリー422
総脂質18.0g
飽和脂肪酸2.0g
一価不飽和脂肪酸10.1g
多価不飽和脂肪酸4.7g
コレステロール60.0mg
ナトリウム801.3mg
総炭水化物25.3g
食物繊維10.3g
水溶性食物繊維2.2g
不溶性食物繊維8.1g
総糖類12.1g
ネット炭水化物15.0g
タンパク質31.8g
ビタミン
ビタミンE9.5mg
ビタミンB122.4mcg
葉酸46.0mcg
ミネラル
カルシウム345.7mg
鉄分2.0mg
マグネシウム122.4mg
リン573.3mg
亜鉛2.5mg
セレン21.4mcg
ヨウ素60.9mcg
カリウム650.9mg
その他
オメガ30.2g
オメガ64.4g
グリセミック指数36.5
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🌾グルテン
🥛乳
🥛乳糖
ブランフレークのチーズときゅうり添え
690 kcal
タンパク:21g
炭水化物:97g
脂質:33g
作成 Kukta AI食物繊維たっぷりのフレークに、タンパク質と水分補給に最適な野菜を添えた軽食に最適です。
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5 min
1 pp
🥚卵
⚪ごま
🧅高FODMAP
フムスエッグ一口スナック
114 kcal
タンパク:9g
炭水化物:4g
脂質:7g
作成 Kukta AI月曜日の作り置きから生まれた、シンプルで最高の軽食だよ！
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20 min
4 pp
🐟魚
🌾グルテン
🧅高FODMAP
焼きタラと蒸しインゲン
252 kcal
タンパク:32g
炭水化物:18g
脂質:6g
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4 pp
🥚卵
🍷ヒスタミン
🧅高FODMAP
ほうれん草とキノコの卵焼き（フリッタータ）
236 kcal
タンパク:16g
炭水化物:5g
脂質:17g
作成 Kukta AIたんぱく質たっぷりで、作り置きも簡単な朝食。新鮮な野菜もたっぷり摂れちゃう！
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簡単
10 min
1 pp
🌾グルテン
🥚卵
🧅高FODMAP
アボカドトースト ゆで卵のせ
197 kcal
タンパク:10g
炭水化物:14g
脂質:12g
作成 Kukta AIトレーニング前にぴったりの、バランスの取れた軽食や軽食にどうぞ！
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簡単
10 min
2 pp
🌰木の実
💊サリチル酸塩
☕カフェイン
🍎果糖
アボカドチョコレートムース
98 kcal
タンパク:3g
炭水化物:17g
脂質:6g
作成 Kukta AIクリーミーで、心臓に優しい脂肪がたっぷりのデザートまたは軽食。甘いものが欲しくなるのを抑えるのに役立つよ！
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