プロテイン入りチーズとラズベリーのボウル (繰り返し)
✨
🥛乳
🌰木の実
🥛乳糖
🍎果糖
週末のスタートにプロテインはいかが？
作成者
Nutrista AI
Nutrista AI
5 分
1 食分
簡単
本物の管理栄養士、本物の成果
追加情報
調理時間
5 分
食分
1
allergens
🥛乳
🌰木の実
🥛乳糖
🍎果糖
作り方
1
水曜日のレシピを参考に作ってみてね！Kukta AIやKis Kuktaも使えるよ！
本物の管理栄養士、本物の成果
栄養情報(1食分あたり)
カロリー422
総脂質18.0g
飽和脂肪酸2.0g
一価不飽和脂肪酸10.1g
多価不飽和脂肪酸4.7g
コレステロール60.0mg
ナトリウム801.3mg
総炭水化物25.3g
食物繊維10.3g
水溶性食物繊維2.2g
不溶性食物繊維8.1g
総糖類12.1g
ネット炭水化物15.0g
タンパク質31.8g
ビタミン
ビタミンE9.5mg
ビタミンB122.4mcg
葉酸46.0mcg
ミネラル
カルシウム345.7mg
鉄分2.0mg
マグネシウム122.4mg
リン573.3mg
亜鉛2.5mg
セレン21.4mcg
ヨウ素60.9mcg
カリウム650.9mg
その他
オメガ30.2g
オメガ64.4g
グリセミック指数36.5
この食事最大限活かせてる？
パーソナルプランなしで何を逃すかチェック
本物の管理栄養士、本物の成果
本物の管理栄養士、本物の成果
みんなこれもチェック 👀
簡単
5 min
1 pp
🥚卵
⚪ごま
🧅高FODMAP
フムスエッグ一口スナック
114 kcal
タンパク:9g
炭水化物:4g
脂質:7g
作成 Kukta AI月曜日の作り置きから生まれた、シンプルで最高の軽食だよ！
レシピを見る
簡単
20 min
4 pp
🐟魚
🌾グルテン
🍷ヒスタミン
🧅高FODMAP
焼きタラと蒸しインゲン
252 kcal
タンパク:32g
炭水化物:18g
脂質:6g
作成 Kukta AI脂肪分がすごく少なくて、軽い魚料理だよ！週末にぴったり～。
レシピを見る
簡単
15 min
1 pp
🥚卵
🌾グルテン
🧅高FODMAP
七面鳥と全粒粉パンのパワフル卵焼き
608 kcal
タンパク:56g
炭水化物:28g
脂質:30g
作成 Kukta AIお腹いっぱいになる、タンパク質たっぷりの朝食で、午前中ずっと元気いっぱい！卵とアボカドでヘルシーな脂質を、七面鳥でさらにタンパク質をプラス。
レシピを見る
中級
25 min
2 pp
🌾グルテン
🥚卵
🐟魚
🍷ヒスタミン
🧅高FODMAP
ズッキーニの「トチャーニ」 スモークサーモンと目玉焼き添え
571 kcal
タンパク:31g
炭水化物:36g
脂質:34g
作成 Kukta AI特別な塩味の朝食だよ！トチャーニは消化を良くするために、小麦粉の代わりにオートミールで作るんだ。
レシピを見る
簡単
25 min
4 pp
🥚卵
🍷ヒスタミン
🧅高FODMAP
ほうれん草とキノコの卵焼き（フリッタータ）
236 kcal
タンパク:16g
炭水化物:5g
脂質:17g
作成 Kukta AIたんぱく質たっぷりで、作り置きも簡単な朝食。新鮮な野菜もたっぷり摂れちゃう！
レシピを見る
中級
35 min
4 pp
🧅高FODMAP
鶏むね肉入りタラゴン風味の野菜ラグースープ
258 kcal
タンパク:22g
炭水化物:16g
脂質:10g
作成 Kukta AI体の温まる、クリーミー（乳製品フリーまたは植物性クリーム入り）な、野菜たっぷりのスープ。胃にもたれない、軽い夕食にピッタリ。
レシピを見る
1人の栄養士がオンライン
今日の残り3枠