フムス きゅうりとにんじん添え
✨
⚪ごま
🧅高FODMAP
食事と食事の間を乗り切るのに役立つ、簡単でおいしい、食物繊維たっぷりの軽食だよ！
作成者
Nutrista AI
Nutrista AI
5 分
1 食分
簡単
本物の管理栄養士、本物の成果
追加情報
調理時間
5 分
食分
1
allergens
⚪ごま
🧅高FODMAP
作り方
1
きゅうりとにんじんをスティック状に切ってね。
2
お皿にフムスを盛り付けよう。
3
野菜をフムスにディップして召し上がれ！Kukta AIでもっとレシピを探したり、Kis Kukta で料理の腕を上げたりして、夢を叶えよう！
本物の管理栄養士、本物の成果
栄養情報(1食分あたり)
カロリー156
総脂質6.1g
飽和脂肪酸0.9g
一価不飽和脂肪酸2.7g
多価不飽和脂肪酸2.4g
ナトリウム281.0mg
総炭水化物21.8g
食物繊維6.9g
水溶性食物繊維2.2g
不溶性食物繊維4.7g
総糖類6.6g
ネット炭水化物14.9g
タンパク質6.3g
ビタミン
ビタミンE1.2mg
葉酸72.8mcg
ミネラル
カルシウム78.4mg
鉄分2.0mg
マグネシウム53.8mg
リン131.0mg
亜鉛1.2mg
セレン1.9mcg
ヨウ素2.0mcg
カリウム603.8mg
その他
オメガ30.1g
オメガ62.3g
グリセミック指数53.6
この食事最大限活かせてる？
パーソナルプランなしで何を逃すかチェック
本物の管理栄養士、本物の成果
本物の管理栄養士、本物の成果
みんなこれもチェック 👀
簡単
2 min
1 pp
🌾グルテン
🥛乳
🥛乳糖
ブランフレークのチーズときゅうり添え
690 kcal
タンパク:21g
炭水化物:97g
脂質:33g
作成 Kukta AI食物繊維たっぷりのフレークに、タンパク質と水分補給に最適な野菜を添えた軽食に最適です。
レシピを見る
簡単
5 min
1 pp
🌰木の実
🍎果糖
Apple and Almond Butter
117 kcal
タンパク:3g
炭水化物:10g
脂質:8g
作成 Kukta AI食物繊維と健康的な脂肪のバランスが取れた、カリカリでおいしいおやつだよ！
レシピを見る
簡単
10 min
2 pp
🌰木の実
💊サリチル酸塩
☕カフェイン
🍎果糖
アボカドチョコレートムース
98 kcal
タンパク:3g
炭水化物:17g
脂質:6g
作成 Kukta AIクリーミーで、心臓に優しい脂肪がたっぷりのデザートまたは軽食。甘いものが欲しくなるのを抑えるのに役立つよ！
レシピを見る
簡単
5 min
1 pp
🌾グルテン
🌰木の実
🍎果糖
🧅高FODMAP
💊サリチル酸塩
リンゴとクルミのオーバーナイトオーツ
207 kcal
タンパク:5g
炭水化物:18g
脂質:15g
作成 Kukta AI食物繊維たっぷりの優しい朝食だよ！前の晩に作っておけるから、朝は楽ちん♪ クルミはセレンとオメガ3の宝庫、リンゴのペクチンは消化を助けてくれるんだって！
レシピを見る
簡単
5 min
1 pp
🥚卵
⚪ごま
🧅高FODMAP
フムスエッグ一口スナック
114 kcal
タンパク:9g
炭水化物:4g
脂質:7g
作成 Kukta AI月曜日の作り置きから生まれた、シンプルで最高の軽食だよ！
レシピを見る
簡単
10 min
1 pp
🌾グルテン
🥚卵
🧅高FODMAP
アボカドトースト ゆで卵のせ
197 kcal
タンパク:10g
炭水化物:14g
脂質:12g
作成 Kukta AIトレーニング前にぴったりの、バランスの取れた軽食や軽食にどうぞ！
レシピを見る
5人の栄養士がオンライン
今日の残り4枠