レモンチキンとキヌアとアボカド添え
✨
🧅高FODMAP
💊サリチル酸塩
健康的な脂質たっぷりの、エネルギーと栄養満点ランチだよ！
作成者
Nutrista AI
Nutrista AI
25 分
1 食分
中級
本物の管理栄養士、本物の成果
追加情報
調理時間
25 分
食分
1
allergens
🧅高FODMAP
💊サリチル酸塩
作り方
1
鶏むね肉をさいの目状に切って、スパイスをまぶして、大さじ2杯のオリーブオイルで炒めるだけ！
2
キヌアは水の量を2倍にして炊いてね。
3
ブロッコリーは蒸して柔らかくしてね！
4
盛り付けのときに、スライスしたアボカドを加えて、レモンと残りのオリーブオイルをかけちゃって！ もう、最高だから！
本物の管理栄養士、本物の成果
栄養情報(1食分あたり)
カロリー916
総脂質57.8g
飽和脂肪酸8.3g
一価不飽和脂肪酸38.9g
多価不飽和脂肪酸8.4g
コレステロール87.0mg
ナトリウム124.9mg
総炭水化物55.0g
食物繊維12.2g
水溶性食物繊維3.9g
不溶性食物繊維8.3g
総糖類4.0g
ネット炭水化物42.8g
タンパク質48.6g
ビタミン
ビタミンD0.2mcg
ビタミンE11.6mg
ビタミンB120.4mcg
葉酸254.1mcg
ミネラル
カルシウム128.1mg
鉄分5.6mg
マグネシウム208.2mg
リン697.2mg
亜鉛4.0mg
セレン43.2mcg
ヨウ素30.5mcg
カリウム1590.2mg
その他
オメガ30.7g
オメガ67.6g
グリセミック指数59.3
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