濃厚オートミール粥、カッテージチーズと種実入り
✨
🌾グルテン
🥛乳
🌰木の実
🥛乳糖
🍎果糖
💊サリチル酸塩
食物繊維とプロテインが豊富！亜麻仁とカシューナッツをプラスして、心臓の健康をサポートする朝食だよ。
作成者
Nutrista AI
Nutrista AI
10 分
1 食分
簡単
本物の管理栄養士、本物の成果
材料
オートミール
🌾グルテン
50 g
低脂肪カッテージチーズ
🥛乳
🥛乳糖
120 g
カシューナッツ
🌰木の実
30 g
ミックスベリー
🍎果糖
💊サリチル酸塩
80 g
挽き割り亜麻仁
1 大さじ
本物の管理栄養士、本物の成果
追加情報
調理時間
10 分
食分
1
allergens
🌾グルテン
🥛乳
🌰木の実
🥛乳糖
🍎果糖
💊サリチル酸塩
作り方
1
オートミールを水または植物性ミルクで煮てね。
2
低脂肪カッテージチーズと亜麻仁を混ぜるよ。
3
ベリーを添えて、上からカシューナッツをかけてね！Kukta AIやKis Kuktaで作るとマジ最高だよ！
本物の管理栄養士、本物の成果
栄養情報(1食分あたり)
カロリー597
総脂質24.5g
飽和脂肪酸4.0g
一価不飽和脂肪酸9.7g
多価不飽和脂肪酸8.4g
コレステロール36.0mg
ナトリウム489.8mg
総炭水化物60.2g
食物繊維14.6g
水溶性食物繊維4.5g
不溶性食物繊維10.0g
総糖類11.9g
ネット炭水化物45.6g
タンパク質31.9g
ビタミン
ビタミンE1.6mg
ビタミンB121.4mcg
葉酸74.4mcg
ミネラル
カルシウム243.8mg
鉄分5.8mg
マグネシウム258.1mg
リン791.9mg
亜鉛4.8mg
セレン35.9mcg
ヨウ素37.5mcg
カリウム820.7mg
その他
オメガ33.5g
オメガ64.8g
グリセミック指数66.1
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