ココアミルクオートミール、高タンパク質チーズ入り
✨
🥛乳
🥛乳糖
☕カフェイン
🍎果糖
簡単ワークアウト後コンビ：素早く炭水化物＋タンパク質。準備：6分。
作成者
Nutrista AI
Nutrista AI
0 分
4 食分
簡単
本物の管理栄養士、本物の成果
追加情報
調理時間
0 分
食分
4
allergens
🥛乳
🥛乳糖
☕カフェイン
🍎果糖
作り方
1
ココアパウダーを牛乳に混ぜて、ダマをなくしてね。
2
お好みでハチミツで甘さを足してね。
3
チーズを4つのボウルに分けましょ。
4
ココアミルクをグラスに注いで、一緒に飲んでね！
5
もっと濃厚にしたいなら、チーズを少量のココアミルクと混ぜてクリーム状にするといいよ！
本物の管理栄養士、本物の成果
栄養情報(1食分あたり)
カロリー351
総脂質17.0g
飽和脂肪酸10.8g
一価不飽和脂肪酸4.6g
多価不飽和脂肪酸0.8g
コレステロール59.3mg
ナトリウム174.7mg
総炭水化物24.7g
食物繊維2.5g
水溶性食物繊維0.3g
不溶性食物繊維2.1g
総糖類20.5g
添加糖6.1g
ネット炭水化物22.3g
タンパク質28.3g
ビタミン
ビタミンD0.3mcg
ビタミンE0.3mg
ビタミンB121.4mcg
葉酸31.3mcg
ミネラル
カルシウム368.7mg
鉄分1.2mg
マグネシウム71.5mg
リン444.6mg
亜鉛1.9mg
セレン18.6mcg
ヨウ素47.1mcg
カリウム566.5mg
その他
オメガ30.2g
オメガ60.4g
グリセミック指数137.3
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