ほうれん草とキノコの卵マフィン
✨
🥚卵
🍷ヒスタミン
野菜たっぷりの朝食をマフィンでどうぞ！
作成者
Nutrista AI
Nutrista AI
25 分
1 食分
簡単
本物の管理栄養士、本物の成果
追加情報
調理時間
25 分
食分
1
allergens
🥚卵
🍷ヒスタミン
作り方
1
卵をよくかき混ぜて、細かく切ったほうれん草とキノコを混ぜ込もう。
2
マフィン型に流し込んで、180度で20分焼けばOK！
3
1人前はマフィン2個だよ。
本物の管理栄養士、本物の成果
栄養情報(1食分あたり)
カロリー207
総脂質14.7g
飽和脂肪酸3.9g
一価不飽和脂肪酸7.3g
多価不飽和脂肪酸2.6g
コレステロール372.0mg
ナトリウム183.6mg
総炭水化物3.8g
食物繊維1.5g
水溶性食物繊維0.4g
不溶性食物繊維1.1g
総糖類1.6g
ネット炭水化物2.3g
タンパク質15.3g
ビタミン
ビタミンD2.0mcg
ビタミンE2.9mg
ビタミンB121.1mcg
葉酸147.6mcg
ミネラル
カルシウム106.7mg
鉄分3.2mg
マグネシウム55.1mg
リン246.5mg
亜鉛1.8mg
セレン31.1mcg
ヨウ素60.9mcg
カリウム544.2mg
その他
オメガ30.2g
オメガ62.5g
グリセミック指数7.5
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