アボカドたっぷり！卵のせトースト
✨
🌾グルテン
🌭マスタード
🥚卵
🧅高FODMAP
食物繊維と健康的な脂質が豊富な、とろーり朝食はいかが？
作成者
Nutrista AI
Nutrista AI
15 分
4 食分
簡単
本物の管理栄養士、本物の成果
追加情報
調理時間
15 分
食分
4
allergens
🌾グルテン
🌭マスタード
🥚卵
🧅高FODMAP
作り方
1
アボカドとゆで卵を潰して混ぜちゃおう。
2
マスタード、刻んだチャイブ、オリーブオイル大さじ1を加えてね。
3
トーストに塗ったら、召し上がれ！
本物の管理栄養士、本物の成果
栄養情報(1食分あたり)
カロリー331
総脂質22.8g
飽和脂肪酸5.4g
一価不飽和脂肪酸12.2g
多価不飽和脂肪酸3.3g
コレステロール373.0mg
ナトリウム266.7mg
総炭水化物14.8g
食物繊維4.1g
水溶性食物繊維1.3g
不溶性食物繊維2.8g
総糖類2.8g
添加糖0.5g
ネット炭水化物10.6g
タンパク質17.0g
ビタミン
ビタミンD2.1mcg
ビタミンE3.2mg
ビタミンB121.1mcg
葉酸108.9mcg
ミネラル
カルシウム99.6mg
鉄分2.4mg
マグネシウム48.0mg
リン256.0mg
亜鉛1.7mg
セレン37.4mcg
ヨウ素22.3mcg
カリウム386.8mg
その他
オメガ30.2g
オメガ62.4g
グリセミック指数20.9
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