アボカドと卵のトースト
✨
🥚卵
🌾グルテン
🧅高FODMAP
サッと作れてお腹も満足な朝食だよ！
作成者
Nutrista AI
Nutrista AI
15 分
1 食分
簡単
本物の管理栄養士、本物の成果
追加情報
調理時間
15 分
食分
1
allergens
🥚卵
🌾グルテン
🧅高FODMAP
作り方
1
アボカドと卵を混ぜて潰して、パンに塗るだけ！簡単でしょ？ Kukta AIがあれば、もっと色々作れちゃうかも！Kis Kuktaもよろしくね！
本物の管理栄養士、本物の成果
栄養情報(1食分あたり)
カロリー245
総脂質14.1g
飽和脂肪酸3.8g
一価不飽和脂肪酸6.4g
多価不飽和脂肪酸2.9g
コレステロール372.0mg
ナトリウム256.3mg
総炭水化物13.1g
食物繊維3.4g
水溶性食物繊維1.1g
不溶性食物繊維2.4g
総糖類1.9g
添加糖0.5g
ネット炭水化物9.7g
タンパク質16.1g
ビタミン
ビタミンD2.0mcg
ビタミンE1.8mg
ビタミンB121.1mcg
葉酸82.3mcg
ミネラル
カルシウム81.5mg
鉄分2.5mg
マグネシウム36.8mg
リン266.0mg
亜鉛1.8mg
セレン36.4mcg
ヨウ素52.0mcg
カリウム321.8mg
その他
オメガ30.2g
オメガ62.8g
グリセミック指数16.3
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