リンゴとシナモンの風味豊かなチーズクリーム、カリカリのオートミール添え
✨
🥛乳
🌾グルテン
🥛乳糖
🍎果糖
🧅高FODMAP
+1
さっと作れる、体に優しいワークアウト前のプロテインスナックだよ。準備：8分。
作成者
Nutrista AI
Nutrista AI
0 分
4 食分
簡単
本物の管理栄養士、本物の成果
材料
つぶつぶトゥーロー
🥛乳
🥛乳糖
500 g
プレーンヨーグルト
🥛乳
🥛乳糖
200 g
りんご
🍎果糖
🧅高FODMAP
💊サリチル酸塩
2 個
オートミール
🌾グルテン
60 g
シナモン
2 小さじ
Salt
1 ピンチ
本物の管理栄養士、本物の成果
追加情報
調理時間
0 分
食分
4
allergens
🥛乳
🌾グルテン
🥛乳糖
🍎果糖
🧅高FODMAP
💊サリチル酸塩
作り方
1
チーズとヨーグルトを混ぜて、クリーミーにするよ。
2
リンゴをすりおろして、クリームに混ぜちゃおう。
3
シナモンとひとつまみの塩で風味付けしてね。
4
4つのお皿に分けよう！
5
食べる直前にオートミールをふりかけると、サクサク感が楽しめるよ！
本物の管理栄養士、本物の成果
栄養情報(1食分あたり)
カロリー292
総脂質11.5g
飽和脂肪酸6.9g
一価不飽和脂肪酸3.0g
多価不飽和脂肪酸0.8g
コレステロール37.8mg
ナトリウム105.7mg
総炭水化物22.5g
食物繊維3.5g
水溶性食物繊維1.3g
不溶性食物繊維2.2g
総糖類9.9g
ネット炭水化物19.0g
タンパク質24.7g
ビタミン
ビタミンD0.2mcg
ビタミンE0.3mg
ビタミンB120.8mcg
葉酸31.5mcg
ミネラル
カルシウム213.5mg
鉄分1.1mg
マグネシウム47.3mg
リン330.2mg
亜鉛1.3mg
セレン18.8mcg
ヨウ素23.8mcg
カリウム329.2mg
その他
オメガ30.1g
オメガ60.6g
グリセミック指数72.9
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