焼きスイートポテト、アボカドクリーム添え
✨
🧅高FODMAP
オメガ脂肪酸たっぷりのスナックだよ！
作成者
Nutrista AI
Nutrista AI
5 分
1 食分
簡単
本物の管理栄養士、本物の成果
追加情報
調理時間
5 分
食分
1
allergens
🧅高FODMAP
作り方
1
スイートポテトを温めて、フレッシュなアボカドを塗るだけ！Kukta AIのレシピなら、あっという間にできちゃうよ！Kis Kuktaと一緒に、夢の料理体験を始めよう！
本物の管理栄養士、本物の成果
栄養情報(1食分あたり)
カロリー150
総脂質6.0g
飽和脂肪酸0.9g
一価不飽和脂肪酸3.9g
多価不飽和脂肪酸0.8g
ナトリウム57.8mg
総炭水化物23.5g
食物繊維5.7g
水溶性食物繊維1.9g
不溶性食物繊維3.8g
総糖類4.5g
ネット炭水化物17.8g
タンパク質2.4g
ビタミン
ビタミンE1.1mg
葉酸43.4mcg
ミネラル
カルシウム34.8mg
鉄分0.8mg
マグネシウム36.6mg
リン67.8mg
亜鉛0.5mg
セレン0.8mcg
ヨウ素2.2mcg
カリウム531.0mg
その他
オメガ30.1g
オメガ60.7g
グリセミック指数60.0
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本物の管理栄養士、本物の成果
本物の管理栄養士、本物の成果
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簡単
25 min
4 pp
🐟魚
🍷ヒスタミン
💊サリチル酸塩
レモンとハーブ風味のタラと蒸し野菜
228 kcal
タンパク:28g
炭水化物:9g
脂質:9g
作成 Kukta AIオメガ3脂肪酸が豊富で、心臓に優しく、消化器官に負担をかけず、コレステロール値を下げるのに役立つランチだよ！
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簡単
10 min
2 pp
🌰木の実
💊サリチル酸塩
☕カフェイン
🍎果糖
アボカドチョコレートムース
98 kcal
タンパク:3g
炭水化物:17g
脂質:6g
作成 Kukta AIクリーミーで、心臓に優しい脂肪がたっぷりのデザートまたは軽食。甘いものが欲しくなるのを抑えるのに役立つよ！
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簡単
5 min
1 pp
🌾グルテン
🌰木の実
🍎果糖
🧅高FODMAP
💊サリチル酸塩
リンゴとクルミのオーバーナイトオーツ
207 kcal
タンパク:5g
炭水化物:18g
脂質:15g
作成 Kukta AI食物繊維たっぷりの優しい朝食だよ！前の晩に作っておけるから、朝は楽ちん♪ クルミはセレンとオメガ3の宝庫、リンゴのペクチンは消化を助けてくれるんだって！
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簡単
2 min
1 pp
🌾グルテン
🥛乳
🥛乳糖
ブランフレークのチーズときゅうり添え
690 kcal
タンパク:21g
炭水化物:97g
脂質:33g
作成 Kukta AI食物繊維たっぷりのフレークに、タンパク質と水分補給に最適な野菜を添えた軽食に最適です。
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簡単
5 min
1 pp
🌰木の実
🍎果糖
Apple and Almond Butter
117 kcal
タンパク:3g
炭水化物:10g
脂質:8g
作成 Kukta AI食物繊維と健康的な脂肪のバランスが取れた、カリカリでおいしいおやつだよ！
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簡単
5 min
1 pp
🥚卵
⚪ごま
🧅高FODMAP
フムスエッグ一口スナック
114 kcal
タンパク:9g
炭水化物:4g
脂質:7g
作成 Kukta AI月曜日の作り置きから生まれた、シンプルで最高の軽食だよ！
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