ツナサラダ（残り物）
✨
🐟魚
🍷ヒスタミン
🧅高FODMAP
夜食にサクッと作れるよ！
作成者
Nutrista AI
Nutrista AI
5 分
1 食分
簡単
本物の管理栄養士、本物の成果
追加情報
調理時間
5 分
食分
1
allergens
🐟魚
🍷ヒスタミン
🧅高FODMAP
作り方
1
新鮮なサラダと一緒に召し上がれ〜！ Kukta AI にお任せで作ったら、マジ最高だから！Kis Kukta もおすすめ！
本物の管理栄養士、本物の成果
栄養情報(1食分あたり)
カロリー134
総脂質5.2g
飽和脂肪酸0.8g
一価不飽和脂肪酸3.0g
多価不飽和脂肪酸0.8g
コレステロール35.0mg
ナトリウム252.1mg
総炭水化物2.5g
食物繊維2.0g
水溶性食物繊維0.7g
不溶性食物繊維1.3g
総糖類0.2g
ネット炭水化物0.5g
タンパク質19.6g
ビタミン
ビタミンD1.5mcg
ビタミンE1.1mg
ビタミンB122.0mcg
葉酸30.3mcg
ミネラル
カルシウム13.6mg
鉄分1.2mg
マグネシウム38.7mg
リン215.6mg
亜鉛1.0mg
セレン60.1mcg
ヨウ素50.9mcg
カリウム385.5mg
その他
オメガ30.2g
オメガ60.5g
グリセミック指数4.5
この食事最大限活かせてる？
パーソナルプランなしで何を逃すかチェック
本物の管理栄養士、本物の成果
本物の管理栄養士、本物の成果
みんなこれもチェック 👀
簡単
2 min
1 pp
🌾グルテン
🥛乳
🥛乳糖
ブランフレークのチーズときゅうり添え
690 kcal
タンパク:21g
炭水化物:97g
脂質:33g
作成 Kukta AI食物繊維たっぷりのフレークに、タンパク質と水分補給に最適な野菜を添えた軽食に最適です。
レシピを見る
簡単
10 min
1 pp
🌾グルテン
🥚卵
🧅高FODMAP
アボカドトースト ゆで卵のせ
197 kcal
タンパク:10g
炭水化物:14g
脂質:12g
作成 Kukta AIトレーニング前にぴったりの、バランスの取れた軽食や軽食にどうぞ！
レシピを見る
簡単
10 min
2 pp
🌰木の実
💊サリチル酸塩
☕カフェイン
🍎果糖
アボカドチョコレートムース
98 kcal
タンパク:3g
炭水化物:17g
脂質:6g
作成 Kukta AIクリーミーで、心臓に優しい脂肪がたっぷりのデザートまたは軽食。甘いものが欲しくなるのを抑えるのに役立つよ！
レシピを見る
簡単
5 min
1 pp
🥚卵
⚪ごま
🧅高FODMAP
フムスエッグ一口スナック
114 kcal
タンパク:9g
炭水化物:4g
脂質:7g
作成 Kukta AI月曜日の作り置きから生まれた、シンプルで最高の軽食だよ！
レシピを見る
簡単
5 min
1 pp
🌰木の実
🍎果糖
Apple and Almond Butter
117 kcal
タンパク:3g
炭水化物:10g
脂質:8g
作成 Kukta AI食物繊維と健康的な脂肪のバランスが取れた、カリカリでおいしいおやつだよ！
レシピを見る
簡単
20 min
4 pp
🐟魚
🌾グルテン
🧅高FODMAP
焼きタラと蒸しインゲン
252 kcal
タンパク:32g
炭水化物:18g
脂質:6g
作成 Kukta AI脂肪分がすごく少なくて、軽い魚料理だよ！週末にぴったり～。
レシピを見る
4人の栄養士がオンライン
今日の残り4枠