ターメリック香る赤いレンズ豆のスープ (残り物)
✨
週末のクイックランチに！
作成者
Nutrista AI
Nutrista AI
5 分
1 食分
簡単
本物の管理栄養士、本物の成果
追加情報
調理時間
5 分
食分
1
作り方
1
スープを温めるだけ！
本物の管理栄養士、本物の成果
栄養情報(1食分あたり)
カロリー346
総脂質16.0g
飽和脂肪酸2.2g
一価不飽和脂肪酸11.0g
多価不飽和脂肪酸2.5g
ナトリウム3.9mg
総炭水化物36.1g
食物繊維18.3g
水溶性食物繊維4.8g
不溶性食物繊維13.5g
総糖類1.2g
ネット炭水化物17.8g
タンパク質16.3g
ビタミン
ビタミンE2.4mg
葉酸288.0mcg
ミネラル
カルシウム28.9mg
鉄分4.6mg
マグネシウム28.2mg
リン180.0mg
亜鉛2.0mg
セレン1.8mcg
ヨウ素1.8mcg
カリウム573.1mg
その他
オメガ30.3g
オメガ62.0g
グリセミック指数15.0
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本物の管理栄養士、本物の成果
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🥚卵
🌾グルテン
🧅高FODMAP
七面鳥と全粒粉パンのパワフル卵焼き
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タンパク:56g
炭水化物:28g
脂質:30g
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🍎果糖
🧅高FODMAP
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タンパク:5g
炭水化物:18g
脂質:15g
作成 Kukta AI食物繊維たっぷりの優しい朝食だよ！前の晩に作っておけるから、朝は楽ちん♪ クルミはセレンとオメガ3の宝庫、リンゴのペクチンは消化を助けてくれるんだって！
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🌾グルテン
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🍷ヒスタミン
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571 kcal
タンパク:31g
炭水化物:36g
脂質:34g
作成 Kukta AI特別な塩味の朝食だよ！トチャーニは消化を良くするために、小麦粉の代わりにオートミールで作るんだ。
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1 pp
🌾グルテン
🥚卵
🧅高FODMAP
アボカドトースト ゆで卵のせ
197 kcal
タンパク:10g
炭水化物:14g
脂質:12g
作成 Kukta AIトレーニング前にぴったりの、バランスの取れた軽食や軽食にどうぞ！
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簡単
5 min
1 pp
🌰木の実
🍎果糖
Apple and Almond Butter
117 kcal
タンパク:3g
炭水化物:10g
脂質:8g
作成 Kukta AI食物繊維と健康的な脂肪のバランスが取れた、カリカリでおいしいおやつだよ！
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中級
20 min
2 pp
🥛乳
🥛乳糖
🧅高FODMAP
カリフラワーライスを使ったチキンリゾット
361 kcal
タンパク:29g
炭水化物:15g
脂質:21g
作成 Kukta AI低炭水化物なカリフラワーの「リゾット」だよ！クリーミーでおいしい～！
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