賢いダイエット

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ターメリック入り卵と豆腐のスクランブルエッグ

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🥚卵

🌾グルテン

🫘大豆

🧅高FODMAP

🍅ナイトシェード

豆腐と卵の組み合わせでタンパク質を増やし、ターメリックは優れた抗炎症作用と肝臓保護作用のあるスパイスだよ！

作成者

Nutrista AI

15 分

1 食分

簡単

本物の管理栄養士、本物の成果

材料

たまご

🥚卵

3 個

全粒粉パン

🌾グルテン

🧅高FODMAP

2 スライス

オリーブオイル

0.5 大さじ

ターメリック

0.5 小さじ

Paprika

🍅ナイトシェード

1 個

豆腐（プレーン）

🫘大豆

100 g

本物の管理栄養士、本物の成果

追加情報

調理時間

15 分

食分

allergens

🥚卵

🌾グルテン

🫘大豆

🧅高FODMAP

🍅ナイトシェード

作り方

豆腐をフォークで崩し、卵は別の容器で溶きほぐしてね。

フライパンに油をひいて熱し、豆腐を2〜3分炒めるよ。

ターメリック、塩、コショウを振りかけたら、Kis Kukta AIの出番だね！

卵を上からかけて、混ぜながら炒めて完成だよ！

トーストと新鮮なパプリカと一緒に盛り付けよう！

本物の管理栄養士、本物の成果

栄養情報(1食分あたり)

一部商品の栄養データなし。表示値は不完全かも

データ不足商品：

Paprika

カロリー487

総脂質28.3g

飽和脂肪酸6.8g

一価不飽和脂肪酸12.4g

多価不飽和脂肪酸7.7g

コレステロール558.0mg

ナトリウム446.1mg

総炭水化物25.1g

食物繊維4.4g

水溶性食物繊維1.3g

不溶性食物繊維3.1g

総糖類4.0g

添加糖1.0g

ネット炭水化物20.7g

タンパク質33.2g

ビタミン

ビタミンD3.0mcg

ビタミンE3.2mg

ビタミンB121.7mcg

葉酸116.5mcg

ミネラル

カルシウム483.2mg

鉄分6.9mg

マグネシウム87.8mg

リン535.4mg

亜鉛3.8mg

セレン66.3mcg

ヨウ素77.6mcg

カリウム515.3mg

その他

オメガ30.4g

オメガ67.4g

グリセミック指数40.1

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一般レシピ（このページ）	パーソナライズ{brandName}プラン
ランダムカロリー	代謝に合わせ正確カロリー
推定タンパク質	筋肉量最適化タンパク質
進捗止まるかも	管理栄養士保証の成果
みんな同じ食分	目標に合わせ食分計算
アレルギー非対応	不耐性に合わせ調整