ゆで卵と野菜
✨
🥚卵
🍅ナイトシェード
簡単でおいしいプロテインたっぷりゆで卵と新鮮な野菜で、トレーニング後の疲れた体をすぐに回復させちゃおう！
作成者
Nutrista AI
Nutrista AI
10 分
1 食分
簡単
本物の管理栄養士、本物の成果
追加情報
調理時間
10 分
食分
1
allergens
🥚卵
🍅ナイトシェード
作り方
1
卵を固ゆでにするよ（だいたい8〜10分くらいかな）。
2
その間に野菜を洗って、食べやすい大きさに切っておいてね。
3
ゆで上がった卵は殻をむいて、半分に切ったら準備完了！
4
卵は野菜と一緒に盛り付けるのがおすすめだよ！
本物の管理栄養士、本物の成果
栄養情報(1食分あたり)
カロリー157
総脂質9.6g
飽和脂肪酸3.1g
一価不飽和脂肪酸3.7g
多価不飽和脂肪酸2.0g
コレステロール372.0mg
ナトリウム284.6mg
総炭水化物3.8g
食物繊維0.8g
水溶性食物繊維0.2g
不溶性食物繊維0.5g
総糖類2.4g
ネット炭水化物2.8g
タンパク質13.3g
ビタミン
ビタミンD2.0mcg
ビタミンE1.3mg
ビタミンB121.1mcg
葉酸56.3mcg
ミネラル
カルシウム66.7mg
鉄分2.0mg
マグネシウム21.4mg
リン216.0mg
亜鉛1.4mg
セレン30.3mcg
ヨウ素50.3mcg
カリウム298.1mg
その他
オメガ30.1g
オメガ62.0g
グリセミック指数11.3
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