ライスケーキ バナナのせ
✨
🍎果糖
消化にやさしいライスケーキにバナナをのせて、トレーニング前に手軽にエネルギーチャージ！
作成者
Nutrista AI
Nutrista AI
0 分
1 食分
簡単
本物の管理栄養士、本物の成果
追加情報
調理時間
0 分
食分
1
allergens
🍎果糖
作り方
1
ライスケーキをお皿にのせるよ。
2
バナナの皮をむいて、スライスしてね。
3
ライスケーキにバナナをのせてもいいし、別々に食べてもOKだよ。
本物の管理栄養士、本物の成果
栄養情報(1食分あたり)
カロリー425
総脂質1.6g
飽和脂肪酸0.4g
一価不飽和脂肪酸0.4g
多価不飽和脂肪酸0.6g
ナトリウム5.5mg
総炭水化物96.4g
食物繊維4.3g
水溶性食物繊維0.8g
不溶性食物繊維3.5g
総糖類6.6g
ネット炭水化物92.1g
タンパク質8.1g
ビタミン
ビタミンE0.2mg
葉酸15.0mcg
ミネラル
カルシウム12.5mg
鉄分0.9mg
マグネシウム38.5mg
リン111.0mg
亜鉛0.6mg
セレン5.5mcg
ヨウ素2.0mcg
カリウム279.0mg
その他
オメガ30.1g
オメガ60.5g
グリセミック指数110.5
この食事最大限活かせてる？
パーソナルプランなしで何を逃すかチェック
本物の管理栄養士、本物の成果
本物の管理栄養士、本物の成果
みんなこれもチェック 👀
簡単
5 min
1 pp
🥚卵
⚪ごま
🧅高FODMAP
フムスエッグ一口スナック
114 kcal
タンパク:9g
炭水化物:4g
脂質:7g
作成 Kukta AI月曜日の作り置きから生まれた、シンプルで最高の軽食だよ！
レシピを見る
簡単
5 min
1 pp
🌰木の実
🍎果糖
Apple and Almond Butter
117 kcal
タンパク:3g
炭水化物:10g
脂質:8g
作成 Kukta AI食物繊維と健康的な脂肪のバランスが取れた、カリカリでおいしいおやつだよ！
レシピを見る
簡単
10 min
1 pp
🌾グルテン
🥚卵
🧅高FODMAP
アボカドトースト ゆで卵のせ
197 kcal
タンパク:10g
炭水化物:14g
脂質:12g
作成 Kukta AIトレーニング前にぴったりの、バランスの取れた軽食や軽食にどうぞ！
レシピを見る
中級
20 min
2 pp
🥛乳
🥛乳糖
🧅高FODMAP
カリフラワーライスを使ったチキンリゾット
361 kcal
タンパク:29g
炭水化物:15g
脂質:21g
作成 Kukta AI低炭水化物なカリフラワーの「リゾット」だよ！クリーミーでおいしい～！
レシピを見る
簡単
20 min
4 pp
🐟魚
🌾グルテン
🍷ヒスタミン
🧅高FODMAP
焼きタラと蒸しインゲン
252 kcal
タンパク:32g
炭水化物:18g
脂質:6g
作成 Kukta AI脂肪分がすごく少なくて、軽い魚料理だよ！週末にぴったり～。
レシピを見る
簡単
5 min
1 pp
🌾グルテン
🌰木の実
🍎果糖
🧅高FODMAP
💊サリチル酸塩
リンゴとクルミのオーバーナイトオーツ
207 kcal
タンパク:5g
炭水化物:18g
脂質:15g
作成 Kukta AI食物繊維たっぷりの優しい朝食だよ！前の晩に作っておけるから、朝は楽ちん♪ クルミはセレンとオメガ3の宝庫、リンゴのペクチンは消化を助けてくれるんだって！
レシピを見る
5人の栄養士がオンライン
今日の残り4枠