キビとチーズのスフレ
✨
🥛乳
🥚卵
🥛乳糖
💊サリチル酸塩
昔ながらの味を思い起こさせる、胃に優しく、体をアルカリ性にするデザートまたはおやつだよ！
作成者
Nutrista AI
Nutrista AI
35 分
4 食分
中級
本物の管理栄養士、本物の成果
材料
キビ
150 g
Tehéntúró (félzsíros)
🥛乳
🥛乳糖
250 g
たまご
🥚卵
2 個
レモンの皮
💊サリチル酸塩
1 小さじ
Vaj (forma kenéséhez)
🥛乳
🥛乳糖
10 g
本物の管理栄養士、本物の成果
追加情報
調理時間
35 分
食分
4
allergens
🥛乳
🥚卵
🥛乳糖
💊サリチル酸塩
作り方
1
キビを熱湯でよく洗い、3倍量の水で柔らかくなるまで茹でてね。
2
冷めたら、裏ごししたチーズ、卵黄、甘味料（お好みで）、レモンの皮と混ぜ合わせるよ。
3
卵白を固く泡立て、生地にそっと混ぜ込むんだ。Kis Kuktaの魔法で、あっという間に極上のスフレだよ！ Kukta AIにおまかせ！
4
バターを塗った天板に流し込むよ！
5
180度で25〜30分焼いて、表面が黄金色になったらOK！
本物の管理栄養士、本物の成果
栄養情報(1食分あたり)
カロリー267
総脂質9.7g
飽和脂肪酸4.5g
トランス脂肪酸0.1g
一価不飽和脂肪酸2.9g
多価不飽和脂肪酸2.0g
コレステロール110.9mg
ナトリウム287.7mg
総炭水化物29.6g
食物繊維3.3g
水溶性食物繊維0.6g
不溶性食物繊維2.7g
総糖類2.1g
ネット炭水化物26.3g
タンパク質14.8g
ビタミン
ビタミンD0.7mcg
ビタミンE0.4mg
ビタミンB120.7mcg
葉酸50.1mcg
ミネラル
カルシウム94.3mg
鉄分1.6mg
マグネシウム52.2mg
リン244.6mg
亜鉛1.4mg
セレン13.5mcg
ヨウ素23.1mcg
カリウム185.2mg
その他
オメガ30.1g
オメガ61.9g
グリセミック指数26.8
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