七面鳥胸肉ハムとラディッシュのサンドイッチ
✨
🌾グルテン
🧅高FODMAP
上質な材料で作る、定番の冷たい朝食または夕食だよ！
作成者
Nutrista AI
Nutrista AI
5 分
1 食分
簡単
本物の管理栄養士、本物の成果
追加情報
調理時間
5 分
食分
1
allergens
🌾グルテン
🧅高FODMAP
作り方
1
全粒粉パンにライトマーガリンを薄く塗ってね。
2
七面鳥胸肉ハムのスライスをのせよう。
3
ラディッシュをスライスして、サンドイッチにのせるか、または添えてね！
4
タンパク質を増やしたいなら、ゆで卵の白身を1つ追加してね！（これはお好みだけど、オススメだよ！）
本物の管理栄養士、本物の成果
栄養情報(1食分あたり)
カロリー237
総脂質4.1g
飽和脂肪酸0.9g
一価不飽和脂肪酸1.3g
多価不飽和脂肪酸1.7g
コレステロール27.0mg
ナトリウム757.5mg
総炭水化物29.4g
食物繊維6.5g
水溶性食物繊維1.8g
不溶性食物繊維4.8g
総糖類5.3g
添加糖1.3g
ネット炭水化物22.9g
タンパク質20.6g
ビタミン
ビタミンD0.1mcg
ビタミンE0.9mg
ビタミンB120.2mcg
葉酸108.0mcg
ミネラル
カルシウム151.5mg
鉄分2.5mg
マグネシウム75.3mg
リン306.5mg
亜鉛2.2mg
セレン28.8mcg
ヨウ素4.8mcg
カリウム682.5mg
その他
オメガ30.1g
オメガ61.3g
グリセミック指数50.0
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