梨とチーズのおやつ
✨
🥛乳
🍎果糖
🧅高FODMAP
🥛乳糖
食物繊維たっぷりで、脂質控えめの簡単おやつだよ！
作成者
Nutrista AI
Nutrista AI
0 分
1 食分
簡単
本物の管理栄養士、本物の成果
追加情報
調理時間
0 分
食分
1
allergens
🥛乳
🍎果糖
🧅高FODMAP
🥛乳糖
作り方
1
梨を洗って、食べやすい大きさに切ってね。
2
低脂肪チーズをスライスしてね。
3
はい、召し上がれ～！一緒にどうぞ！
本物の管理栄養士、本物の成果
栄養情報(1食分あたり)
一部商品の栄養データなし。表示値は不完全かも
データ不足商品：
- 低脂肪チーズ（例：トルナイ、ライトモッツァレラ）
カロリー141
総脂質4.0g
飽和脂肪酸1.6g
一価不飽和脂肪酸1.6g
多価不飽和脂肪酸0.2g
コレステロール28.0mg
ナトリウム152.5mg
総炭水化物8.5g
食物繊維1.6g
水溶性食物繊維0.5g
不溶性食物繊維1.1g
総糖類5.5g
ネット炭水化物7.0g
タンパク質10.2g
ビタミン
ビタミンD0.2mcg
ビタミンE0.2mg
ビタミンB120.6mcg
葉酸3.5mcg
ミネラル
カルシウム284.5mg
鉄分0.3mg
マグネシウム3.5mg
リン206.0mg
亜鉛0.9mg
セレン0.1mcg
ヨウ素0.5mcg
カリウム138.0mg
その他
オメガ30.0g
オメガ60.0g
グリセミック指数19.0
この食事最大限活かせてる？
パーソナルプランなしで何を逃すかチェック
本物の管理栄養士、本物の成果
本物の管理栄養士、本物の成果
みんなこれもチェック 👀
簡単
5 min
1 pp
🥚卵
⚪ごま
🧅高FODMAP
フムスエッグ一口スナック
114 kcal
タンパク:9g
炭水化物:4g
脂質:7g
作成 Kukta AI月曜日の作り置きから生まれた、シンプルで最高の軽食だよ！
レシピを見る
簡単
5 min
1 pp
🌰木の実
🍎果糖
Apple and Almond Butter
117 kcal
タンパク:3g
炭水化物:10g
脂質:8g
作成 Kukta AI食物繊維と健康的な脂肪のバランスが取れた、カリカリでおいしいおやつだよ！
レシピを見る
簡単
10 min
1 pp
🌾グルテン
🥚卵
🧅高FODMAP
アボカドトースト ゆで卵のせ
197 kcal
タンパク:10g
炭水化物:14g
脂質:12g
作成 Kukta AIトレーニング前にぴったりの、バランスの取れた軽食や軽食にどうぞ！
レシピを見る
簡単
20 min
4 pp
🐟魚
🌾グルテン
🍷ヒスタミン
🧅高FODMAP
焼きタラと蒸しインゲン
252 kcal
タンパク:32g
炭水化物:18g
脂質:6g
作成 Kukta AI脂肪分がすごく少なくて、軽い魚料理だよ！週末にぴったり～。
レシピを見る
簡単
5 min
1 pp
🌾グルテン
🌰木の実
🍎果糖
🧅高FODMAP
💊サリチル酸塩
リンゴとクルミのオーバーナイトオーツ
207 kcal
タンパク:5g
炭水化物:18g
脂質:15g
作成 Kukta AI食物繊維たっぷりの優しい朝食だよ！前の晩に作っておけるから、朝は楽ちん♪ クルミはセレンとオメガ3の宝庫、リンゴのペクチンは消化を助けてくれるんだって！
レシピを見る
簡単
15 min
1 pp
🥚卵
🌾グルテン
🧅高FODMAP
七面鳥と全粒粉パンのパワフル卵焼き
608 kcal
タンパク:56g
炭水化物:28g
脂質:30g
作成 Kukta AIお腹いっぱいになる、タンパク質たっぷりの朝食で、午前中ずっと元気いっぱい！卵とアボカドでヘルシーな脂質を、七面鳥でさらにタンパク質をプラス。
レシピを見る
5人の栄養士がオンライン
今日の残り4枠