青リンゴとセロリのサラダ（改良版）
✨
🥬セロリ
🥛乳
🍎果糖
🧅高FODMAP
🥛乳糖
+1
リフレッシュできて、血糖値も上がりにくい、うれしいおやつだよ！
作成者
Nutrista AI
Nutrista AI
5 分
1 食分
簡単
本物の管理栄養士、本物の成果
材料
青リンゴ
🍎果糖
🧅高FODMAP
0.5 個
セロリアック
🥬セロリ
🧅高FODMAP
100 g
プレーンヨーグルト (2%)
🥛乳
🥛乳糖
50 ml
カボチャの種
5 g
レモン果汁
💊サリチル酸塩
1 小さじ
本物の管理栄養士、本物の成果
追加情報
調理時間
5 分
食分
1
allergens
🥬セロリ
🥛乳
🍎果糖
🧅高FODMAP
🥛乳糖
💊サリチル酸塩
作り方
1
リンゴとセロリをザクザクっとおろしちゃって。
2
ヨーグルトとレモン汁を混ぜ混ぜ～。
3
最後にカボチャの種をパラパラっとね！
本物の管理栄養士、本物の成果
栄養情報(1食分あたり)
カロリー115
総脂質3.8g
飽和脂肪酸1.2g
一価不飽和脂肪酸1.1g
多価不飽和脂肪酸1.3g
コレステロール3.5mg
ナトリウム118.7mg
総炭水化物15.9g
食物繊維2.7g
水溶性食物繊維1.2g
不溶性食物繊維1.5g
総糖類6.7g
ネット炭水化物13.2g
タンパク質4.8g
ビタミン
ビタミンE0.5mg
ビタミンB120.3mcg
葉酸18.6mcg
ミネラル
カルシウム104.1mg
鉄分1.2mg
マグネシウム54.6mg
リン227.3mg
亜鉛0.9mg
セレン3.0mcg
ヨウ素11.1mcg
カリウム449.8mg
その他
オメガ30.0g
オメガ61.2g
グリセミック指数64.2
この食事最大限活かせてる？
パーソナルプランなしで何を逃すかチェック
本物の管理栄養士、本物の成果
本物の管理栄養士、本物の成果
みんなこれもチェック 👀
簡単
2 min
1 pp
🌾グルテン
🥛乳
🥛乳糖
ブランフレークのチーズときゅうり添え
690 kcal
タンパク:21g
炭水化物:97g
脂質:33g
作成 Kukta AI食物繊維たっぷりのフレークに、タンパク質と水分補給に最適な野菜を添えた軽食に最適です。
レシピを見る
簡単
10 min
2 pp
🌰木の実
💊サリチル酸塩
☕カフェイン
🍎果糖
アボカドチョコレートムース
98 kcal
タンパク:3g
炭水化物:17g
脂質:6g
作成 Kukta AIクリーミーで、心臓に優しい脂肪がたっぷりのデザートまたは軽食。甘いものが欲しくなるのを抑えるのに役立つよ！
レシピを見る
簡単
5 min
1 pp
🥚卵
⚪ごま
🧅高FODMAP
フムスエッグ一口スナック
114 kcal
タンパク:9g
炭水化物:4g
脂質:7g
作成 Kukta AI月曜日の作り置きから生まれた、シンプルで最高の軽食だよ！
レシピを見る
簡単
5 min
1 pp
🌰木の実
🍎果糖
Apple and Almond Butter
117 kcal
タンパク:3g
炭水化物:10g
脂質:8g
作成 Kukta AI食物繊維と健康的な脂肪のバランスが取れた、カリカリでおいしいおやつだよ！
レシピを見る
簡単
20 min
4 pp
🐟魚
🌾グルテン
🧅高FODMAP
焼きタラと蒸しインゲン
252 kcal
タンパク:32g
炭水化物:18g
脂質:6g
作成 Kukta AI脂肪分がすごく少なくて、軽い魚料理だよ！週末にぴったり～。
レシピを見る
簡単
5 min
1 pp
🌾グルテン
🌰木の実
🍎果糖
🧅高FODMAP
💊サリチル酸塩
リンゴとクルミのオーバーナイトオーツ
207 kcal
タンパク:5g
炭水化物:18g
脂質:15g
作成 Kukta AI食物繊維たっぷりの優しい朝食だよ！前の晩に作っておけるから、朝は楽ちん♪ クルミはセレンとオメガ3の宝庫、リンゴのペクチンは消化を助けてくれるんだって！
レシピを見る
4人の栄養士がオンライン
今日の残り5枠