トレーニング後（あと）のチーズシェイク、バナナ味
✨
🥛乳
🥛乳糖
🍎果糖
これはね、トレーニング後にぴったりの、吸収（きゅうしゅう）が速（はや）い炭水化物（たんすいかぶつ）とタンパク質の組み合わせなんだ！
作成者
Nutrista AI
Nutrista AI
5 分
1 食分
簡単
本物の管理栄養士、本物の成果
追加情報
調理時間
5 分
食分
1
allergens
🥛乳
🥛乳糖
🍎果糖
作り方
1
ミキサーにチーズ、バナナ、牛乳（ぎゅうにゅう）をぜーんぶ入れちゃって。
2
なめらかになるまでガーッて混ぜるだけ！
3
もしドロドロすぎたら、ちょっとだけお水（みず）を足（た）してみてね。
本物の管理栄養士、本物の成果
栄養情報(1食分あたり)
カロリー144
総脂質3.2g
飽和脂肪酸2.0g
一価不飽和脂肪酸0.8g
多価不飽和脂肪酸0.2g
コレステロール18.0mg
ナトリウム76.3mg
総炭水化物13.0g
食物繊維0.7g
水溶性食物繊維0.2g
不溶性食物繊維0.5g
総糖類10.4g
ネット炭水化物12.4g
タンパク質17.7g
ビタミン
ビタミンD0.2mcg
ビタミンE0.2mg
ビタミンB121.0mcg
葉酸22.0mcg
ミネラル
カルシウム193.3mg
鉄分0.2mg
マグネシウム29.8mg
リン244.5mg
亜鉛0.8mg
セレン9.2mcg
ヨウ素32.5mcg
カリウム335.5mg
その他
オメガ30.1g
オメガ60.1g
グリセミック指数83.8
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