ハムとチーズのホットサンド
✨
🌾グルテン
🥛乳
🥛乳糖
忙しい朝にピッタリ！ハムとチーズを使った、あっという間にできる簡単ホットサンドだよ。
作成者
Nutrista AI
Nutrista AI
10 分
4 食分
簡単
本物の管理栄養士、本物の成果
追加情報
調理時間
10 分
食分
4
allergens
🌾グルテン
🥛乳
🥛乳糖
作り方
1
パンにバターかマーガリンを薄く塗ってね。
2
パンにハム1枚、チーズ1枚を乗せちゃう。
3
さらにハムとチーズをもう1枚ずつ重ねて、パンで挟んだらできあがり！
4
ホットサンドメーカーかフライパンを温めておこう！
5
両面を3～5分焼いて、チーズがとろけてパンがこんがり焼き色になるまで焼いてね！
6
半分に切って、アツアツのうちに召し上がれ！
本物の管理栄養士、本物の成果
栄養情報(1食分あたり)
カロリー442
総脂質24.2g
飽和脂肪酸12.2g
トランス脂肪酸0.3g
一価不飽和脂肪酸7.8g
多価不飽和脂肪酸2.6g
コレステロール90.9mg
ナトリウム1337.9mg
総炭水化物22.1g
食物繊維3.5g
水溶性食物繊維1.0g
不溶性食物繊維2.5g
総糖類2.5g
添加糖1.0g
ネット炭水化物18.6g
タンパク質32.5g
ビタミン
ビタミンD0.6mcg
ビタミンE0.7mg
ビタミンB121.6mcg
葉酸40.2mcg
ミネラル
カルシウム401.5mg
鉄分2.7mg
マグネシウム60.1mg
リン441.5mg
亜鉛3.6mg
セレン35.1mcg
ヨウ素25.2mcg
カリウム324.7mg
その他
オメガ30.2g
オメガ61.8g
グリセミック指数25.0
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