焼きナスとズッキーニのグリル
✨
🍅ナイトシェード
軽くてヘルシーな野菜ディナーだよ！
作成者
Nutrista AI
Nutrista AI
20 分
1 食分
簡単
本物の管理栄養士、本物の成果
追加情報
調理時間
20 分
食分
1
allergens
🍅ナイトシェード
作り方
1
ナスとズッキーニをスライスしてね。
2
塩を振って10分ほど置いて、水分を拭き取ってね。
3
クッキングシートを敷いた天板に並べて、オーブンで焼くだけ！（油なし、またはオイルを軽くスプレーするともっと美味しいよ！）Kukta AIやKis Kuktaを使えばもっと楽ちんだよ！夢が広がるね！
4
盛り付けの時に、ハーブを添えて召し上がれ♪
本物の管理栄養士、本物の成果
栄養情報(1食分あたり)
カロリー63
総脂質0.8g
飽和脂肪酸0.2g
一価不飽和脂肪酸0.1g
多価不飽和脂肪酸0.3g
ナトリウム15.0mg
総炭水化物13.5g
食物繊維6.0g
水溶性食物繊維1.8g
不溶性食物繊維4.2g
総糖類9.0g
ネット炭水化物7.5g
タンパク質3.3g
ビタミン
ビタミンE0.6mg
葉酸69.0mcg
ミネラル
カルシウム37.5mg
鉄分0.9mg
マグネシウム48.0mg
リン93.0mg
亜鉛0.7mg
セレン0.8mcg
ヨウ素3.0mcg
カリウム736.5mg
その他
オメガ30.1g
オメガ60.3g
グリセミック指数45.0
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