全粒粉のサンドイッチ、七面鳥のハム添え
✨
🌾グルテン
🌭マスタード
🧅高FODMAP
上質な材料を使った定番の朝食だよ！
作成者
Nutrista AI
Nutrista AI
5 分
1 食分
簡単
本物の管理栄養士、本物の成果
追加情報
調理時間
5 分
食分
1
allergens
🌾グルテン
🌭マスタード
🧅高FODMAP
作り方
1
パンにマスタードかクリームチーズを薄く塗ってね。
2
レタス、ハム、スライスしたキュウリをのせれば、あっという間に完成！ Kukta AI におまかせ、簡単だね！Kis Kuktaも応援してるよ！
本物の管理栄養士、本物の成果
栄養情報(1食分あたり)
カロリー183
総脂質2.9g
飽和脂肪酸0.6g
一価不飽和脂肪酸0.7g
多価不飽和脂肪酸1.4g
コレステロール22.5mg
ナトリウム680.7mg
総炭水化物22.3g
食物繊維3.8g
水溶性食物繊維1.1g
不溶性食物繊維2.7g
総糖類2.8g
添加糖1.3g
ネット炭水化物18.5g
タンパク質16.9g
ビタミン
ビタミンD0.1mcg
ビタミンE0.6mg
ビタミンB120.2mcg
葉酸35.0mcg
ミネラル
カルシウム56.0mg
鉄分1.8mg
マグネシウム52.2mg
リン219.0mg
亜鉛1.6mg
セレン25.2mcg
ヨウ素4.4mcg
カリウム317.7mg
その他
オメガ30.1g
オメガ61.0g
グリセミック指数30.5
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