植物性ミルクで作るライス粥
✨
消化不良の時にも優しい朝食だよ。
作成者
Nutrista AI
Nutrista AI
15 分
1 食分
簡単
本物の管理栄養士、本物の成果
追加情報
調理時間
15 分
食分
1
作り方
1
植物性ミルクでライスフレークを柔らかくなるまで煮てね。
2
出来上がったら、少し置いておこう。
3
バニラを少し加えて風味をつけても良いけど、砂糖は出来るだけ加えないでね！
本物の管理栄養士、本物の成果
栄養情報(1食分あたり)
カロリー294
総脂質3.0g
飽和脂肪酸0.4g
一価不飽和脂肪酸0.9g
多価不飽和脂肪酸1.7g
ナトリウム100.1mg
総炭水化物61.6g
食物繊維1.5g
水溶性食物繊維0.5g
不溶性食物繊維1.0g
総糖類13.6g
添加糖0.1g
ネット炭水化物60.1g
タンパク質4.5g
ビタミン
ビタミンD2.5mcg
ビタミンE1.2mg
ビタミンB120.9mcg
葉酸10.0mcg
ミネラル
カルシウム300.1mg
鉄分1.3mg
マグネシウム45.0mg
リン200.0mg
亜鉛0.9mg
セレン10.3mcg
カリウム125.9mg
その他
オメガ30.0g
オメガ60.9g
グリセミック指数252.5
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