ハーブ香るトゥーローボール
✨
🥛乳
🌰木の実
🥛乳糖
小腹が空いたときにピッタリ！タンパク質たっぷりで腹持ちの良い、お手軽塩味スナックだよ。ナッツ入りでオメガ3脂肪酸もプラス！
作成者
Nutrista AI
Nutrista AI
10 分
2 食分
簡単
本物の管理栄養士、本物の成果
追加情報
調理時間
10 分
食分
2
allergens
🥛乳
🌰木の実
🥛乳糖
作り方
1
トゥーローをフォークで潰して、ヨーグルトと混ぜてクリーム状にするよ。
2
フレッシュディルかパセリを細かく刻む。
3
トゥーローに塩胡椒で味付けして、ボール状に丸めるだけ！簡単でしょ？
4
ミートボールをハーブや砕いたナッツの中で転がしてね！
本物の管理栄養士、本物の成果
栄養情報(1食分あたり)
一部商品の栄養データなし。表示値は不完全かも
データ不足商品：
- ディル
カロリー161
総脂質10.2g
飽和脂肪酸3.3g
トランス脂肪酸0.0g
一価不飽和脂肪酸2.5g
多価不飽和脂肪酸4.1g
コレステロール16.0mg
ナトリウム333.6mg
総炭水化物7.1g
食物繊維1.6g
水溶性食物繊維0.3g
不溶性食物繊維1.2g
総糖類2.8g
ネット炭水化物5.6g
タンパク質12.1g
ビタミン
ビタミンD0.2mcg
ビタミンE0.1mg
ビタミンB120.5mcg
葉酸90.4mcg
ミネラル
カルシウム210.3mg
鉄分3.6mg
マグネシウム47.7mg
リン171.0mg
亜鉛1.2mg
セレン6.6mcg
ヨウ素12.7mcg
カリウム503.5mg
その他
オメガ30.7g
オメガ63.4g
グリセミック指数11.2
この食事最大限活かせてる？
パーソナルプランなしで何を逃すかチェック
本物の管理栄養士、本物の成果
本物の管理栄養士、本物の成果
みんなこれもチェック 👀
簡単
2 min
1 pp
🌾グルテン
🥛乳
🥛乳糖
ブランフレークのチーズときゅうり添え
690 kcal
タンパク:21g
炭水化物:97g
脂質:33g
作成 Kukta AI食物繊維たっぷりのフレークに、タンパク質と水分補給に最適な野菜を添えた軽食に最適です。
レシピを見る
簡単
5 min
1 pp
🥚卵
⚪ごま
🧅高FODMAP
フムスエッグ一口スナック
114 kcal
タンパク:9g
炭水化物:4g
脂質:7g
作成 Kukta AI月曜日の作り置きから生まれた、シンプルで最高の軽食だよ！
レシピを見る
簡単
10 min
1 pp
🌾グルテン
🥚卵
🧅高FODMAP
アボカドトースト ゆで卵のせ
197 kcal
タンパク:10g
炭水化物:14g
脂質:12g
作成 Kukta AIトレーニング前にぴったりの、バランスの取れた軽食や軽食にどうぞ！
レシピを見る
簡単
10 min
2 pp
🌰木の実
💊サリチル酸塩
☕カフェイン
🍎果糖
アボカドチョコレートムース
98 kcal
タンパク:3g
炭水化物:17g
脂質:6g
作成 Kukta AIクリーミーで、心臓に優しい脂肪がたっぷりのデザートまたは軽食。甘いものが欲しくなるのを抑えるのに役立つよ！
レシピを見る
簡単
5 min
1 pp
🌰木の実
🍎果糖
Apple and Almond Butter
117 kcal
タンパク:3g
炭水化物:10g
脂質:8g
作成 Kukta AI食物繊維と健康的な脂肪のバランスが取れた、カリカリでおいしいおやつだよ！
レシピを見る
簡単
20 min
4 pp
🐟魚
🌾グルテン
🧅高FODMAP
焼きタラと蒸しインゲン
252 kcal
タンパク:32g
炭水化物:18g
脂質:6g
作成 Kukta AI脂肪分がすごく少なくて、軽い魚料理だよ！週末にぴったり～。
レシピを見る
5人の栄養士がオンライン
今日の残り4枠