ケフィアと亜麻仁
✨
🥛乳
🥛乳糖
睡眠を助ける、腸内フローラに優しい夜の飲み物。
作成者
Nutrista AI
Nutrista AI
2 分
1 食分
簡単
本物の管理栄養士、本物の成果
追加情報
調理時間
2 分
食分
1
allergens
🥛乳
🥛乳糖
作り方
1
挽いた亜麻仁をケフィアに混ぜてね！ Kukta AIやKis Kuktaで作ると、もっと簡単にできるかも！夢を叶えちゃおう！
本物の管理栄養士、本物の成果
栄養情報(1食分あたり)
カロリー148
総脂質8.5g
飽和脂肪酸3.8g
一価不飽和脂肪酸1.8g
多価不飽和脂肪酸2.2g
コレステロール20.0mg
ナトリウム101.5mg
総炭水化物10.8g
食物繊維1.3g
水溶性食物繊維0.4g
不溶性食物繊維1.0g
総糖類9.5g
ネット炭水化物9.5g
タンパク質7.5g
ビタミン
ビタミンE0.4mg
ビタミンB121.0mcg
葉酸14.3mcg
ミネラル
カルシウム252.6mg
鉄分0.5mg
マグネシウム39.3mg
リン331.6mg
亜鉛0.6mg
セレン11.3mcg
ヨウ素0.2mcg
カリウム400.1mg
その他
オメガ31.2g
オメガ60.9g
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🥛乳
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ブランフレークのチーズときゅうり添え
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炭水化物:97g
脂質:33g
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🌾グルテン
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脂質:6g
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🍎果糖
🧅高FODMAP
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207 kcal
タンパク:5g
炭水化物:18g
脂質:15g
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🌰木の実
💊サリチル酸塩
☕カフェイン
🍎果糖
アボカドチョコレートムース
98 kcal
タンパク:3g
炭水化物:17g
脂質:6g
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1 pp
🥚卵
⚪ごま
🧅高FODMAP
フムスエッグ一口スナック
114 kcal
タンパク:9g
炭水化物:4g
脂質:7g
作成 Kukta AI月曜日の作り置きから生まれた、シンプルで最高の軽食だよ！
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25 min
4 pp
🐟魚
🍷ヒスタミン
💊サリチル酸塩
レモンとハーブ風味のタラと蒸し野菜
228 kcal
タンパク:28g
炭水化物:9g
脂質:9g
作成 Kukta AIオメガ3脂肪酸が豊富で、心臓に優しく、消化器官に負担をかけず、コレステロール値を下げるのに役立つランチだよ！
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