ジンジャー風味のベリー入りオートミール
✨
🌾グルテン
🌰木の実
抗酸化物質たっぷりの朝食だよ！
作成者
Nutrista AI
Nutrista AI
15 分
1 食分
簡単
本物の管理栄養士、本物の成果
追加情報
調理時間
15 分
食分
1
allergens
🌾グルテン
🌰木の実
作り方
1
オートミールのレシピを修正した分量（オートミール40g）で繰り返してね！Kukta AIやKis Kuktaを使えば、もっと簡単にできるかも！夢の朝食ライフ、始めよう！
本物の管理栄養士、本物の成果
栄養情報(1食分あたり)
カロリー332
総脂質11.8g
飽和脂肪酸1.8g
トランス脂肪酸0.0g
一価不飽和脂肪酸3.4g
多価不飽和脂肪酸5.8g
コレステロール36.0mg
ナトリウム115.2mg
総炭水化物32.8g
食物繊維8.8g
水溶性食物繊維2.9g
不溶性食物繊維5.9g
総糖類1.7g
添加糖0.2g
ネット炭水化物24.1g
タンパク質25.1g
ビタミン
ビタミンD0.0mcg
ビタミンE2.5mg
ビタミンB120.2mcg
葉酸40.3mcg
ミネラル
カルシウム329.3mg
鉄分3.2mg
マグネシウム149.8mg
リン410.1mg
亜鉛2.1mg
セレン20.3mcg
ヨウ素4.2mcg
カリウム454.3mg
その他
オメガ33.5g
オメガ62.2g
グリセミック指数63.5
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タンパク:5g
炭水化物:18g
脂質:15g
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炭水化物:14g
脂質:12g
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タンパク:3g
炭水化物:17g
脂質:6g
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🥛乳
🥛乳糖
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690 kcal
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4 pp
🐟魚
🍷ヒスタミン
💊サリチル酸塩
レモンとハーブ風味のタラと蒸し野菜
228 kcal
タンパク:28g
炭水化物:9g
脂質:9g
作成 Kukta AIオメガ3脂肪酸が豊富で、心臓に優しく、消化器官に負担をかけず、コレステロール値を下げるのに役立つランチだよ！
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5 min
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🥚卵
⚪ごま
🧅高FODMAP
フムスエッグ一口スナック
114 kcal
タンパク:9g
炭水化物:4g
脂質:7g
作成 Kukta AI月曜日の作り置きから生まれた、シンプルで最高の軽食だよ！
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