ほうれん草とマッシュルームのスクランブルエッグ、全粒粉トースト添え
✨
🥚卵
🌾グルテン
🍷ヒスタミン
🧅高FODMAP
野菜と卵を使った栄養満点の朝食だよ！
作成者
Nutrista AI
Nutrista AI
15 分
1 食分
簡単
本物の管理栄養士、本物の成果
追加情報
調理時間
15 分
食分
1
allergens
🥚卵
🌾グルテン
🍷ヒスタミン
🧅高FODMAP
作り方
1
野菜をオリーブオイルで炒めて、溶き卵をかけたら、あとは焼き上げるだけ！簡単でしょ？ Kukta AIを使えば、もっと楽ちんだよ！ Kis Kukta と一緒に、夢の朝食を作っちゃおう！
本物の管理栄養士、本物の成果
栄養情報(1食分あたり)
カロリー431
総脂質30.5g
飽和脂肪酸7.0g
一価不飽和脂肪酸16.8g
多価不飽和脂肪酸5.1g
コレステロール558.0mg
ナトリウム367.8mg
総炭水化物14.8g
食物繊維3.4g
水溶性食物繊維0.9g
不溶性食物繊維2.4g
総糖類3.1g
添加糖0.5g
ネット炭水化物11.4g
タンパク質24.9g
ビタミン
ビタミンD3.0mcg
ビタミンE5.2mg
ビタミンB121.7mcg
葉酸187.0mcg
ミネラル
カルシウム157.7mg
鉄分4.8mg
マグネシウム79.5mg
リン406.5mg
亜鉛2.8mg
セレン52.5mcg
ヨウ素87.4mcg
カリウム707.6mg
その他
オメガ30.4g
オメガ64.9g
グリセミック指数20.0
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