賢いダイエット

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野菜入り卵のスクランブルエッグ

✨

🥚卵

🧅高FODMAP

🍅ナイトシェード

新鮮な野菜を使った定番のスクランブルエッグで、一日を जल्दी と栄養満点にスタート！

作成者

Nutrista AI

10 分

4 食分

簡単

本物の管理栄養士、本物の成果

材料

たまご

🥚卵

8 個

赤玉ねぎ

🧅高FODMAP

1 個

パプリカ

🍅ナイトシェード

1 個

オリーブオイル

2 大さじ

Salt

1 小さじ

黒コショウ

0.5 小さじ

新鮮なパセリ

2 大さじ

本物の管理栄養士、本物の成果

追加情報

調理時間

10 分

食分

allergens

🥚卵

🧅高FODMAP

🍅ナイトシェード

作り方

卵をボウルに割り入れ、塩とコショウでかき混ぜるよ。

ピーマンと玉ねぎをさいの目状に切ってね。

フライパンに油をひいて中火で熱しよう！

さいの目切りにした野菜を加えて、3～4分炒めて柔らかくするよ！

溶き卵を野菜の上からドバーッとかけちゃおう。

卵が固まるまで、でもまだトロトロ感が残るように、ずーっと混ぜ続けるんだ。

すぐに盛り付けて、新鮮なパセリをパラパラっとかければ、はい、出来上がり！

本物の管理栄養士、本物の成果

栄養情報(1食分あたり)

一部商品の栄養データなし。表示値は不完全かも

データ不足商品：

赤玉ねぎ

カロリー221

総脂質17.0g

飽和脂肪酸4.2g

一価不飽和脂肪酸9.1g

多価不飽和脂肪酸2.8g

コレステロール372.0mg

ナトリウム625.0mg

総炭水化物3.5g

食物繊維0.9g

水溶性食物繊維0.2g

不溶性食物繊維0.4g

総糖類1.8g

ネット炭水化物1.7g

タンパク質13.1g

ビタミン

ビタミンD2.0mcg

ビタミンE2.3mg

ビタミンB121.1mcg

葉酸64.1mcg

ミネラル

カルシウム70.6mg

鉄分2.4mg

マグネシウム18.4mg

リン205.8mg

亜鉛1.4mg

セレン30.1mcg

ヨウ素50.4mcg

カリウム213.1mg

その他

オメガ30.2g

オメガ62.8g

グリセミック指数2.3

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一般レシピ（このページ）	パーソナライズ{brandName}プラン
ランダムカロリー	代謝に合わせ正確カロリー
推定タンパク質	筋肉量最適化タンパク質
進捗止まるかも	管理栄養士保証の成果
みんな同じ食分	目標に合わせ食分計算
アレルギー非対応	不耐性に合わせ調整