レンズ豆の煮込み オリーブオイルがけ
✨
🧅高FODMAP
木曜日のランチの残りものに種を添えて
作成者
Nutrista AI
Nutrista AI
5 分
1 食分
簡単
本物の管理栄養士、本物の成果
追加情報
調理時間
5 分
食分
1
allergens
🧅高FODMAP
作り方
1
レンズ豆を温めて、仕上げにエキストラバージンオリーブオイルを小さじ1杯加えるだけ！あっという間に、また違ったおいしさになるんだから、試してみてね！
本物の管理栄養士、本物の成果
栄養情報(1食分あたり)
カロリー595
総脂質9.0g
飽和脂肪酸1.3g
一価不飽和脂肪酸5.7g
多価不飽和脂肪酸1.6g
ナトリウム9.1mg
総炭水化物90.2g
食物繊維16.0g
水溶性食物繊維1.7g
不溶性食物繊維14.4g
総糖類3.0g
ネット炭水化物74.1g
タンパク質38.7g
ビタミン
ビタミンE1.8mg
葉酸718.5mcg
ミネラル
カルシウム84.1mg
鉄分11.4mg
マグネシウム183.0mg
リン676.5mg
亜鉛7.2mg
セレン12.5mcg
ヨウ素1.8mcg
カリウム1432.6mg
その他
オメガ30.2g
オメガ61.3g
グリセミック指数48.0
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