ハーブ香る七面鳥スクランブルエッグ、全粒粉トーストとナッツ添え
✨
🥚卵
🌰木の実
🌾グルテン
🧅高FODMAP
健康的な脂質をたっぷり含んだ、高タンパク質の朝食だよ！
作成者
Nutrista AI
Nutrista AI
15 分
1 食分
簡単
本物の管理栄養士、本物の成果
材料
たまご (Lサイズ)
🥚卵
2 個
七面鳥胸肉ハム
80 g
オリーブオイル
2 大さじ
クルミ（中身）
🌰木の実
20 g
全粒粉パン
🌾グルテン
🧅高FODMAP
1 スライス
新玉ねぎ
🧅高FODMAP
1 個
新鮮なパセリ
1 大さじ
本物の管理栄養士、本物の成果
追加情報
調理時間
15 分
食分
1
allergens
🥚卵
🌰木の実
🌾グルテン
🧅高FODMAP
作り方
1
小ねぎを刻んで、オリーブオイルで炒めるよ。
2
細切りにした七面鳥の胸肉ハムを加えるよ。
3
卵を溶き、パセリを混ぜて、フライパンに流し込むよ！Kukta AIがあれば、もっと簡単にできるかも？Kis Kuktaもおすすめ！
4
焼きあがったら、トーストと添えて、上から砕いたナッツを散らしてね！
本物の管理栄養士、本物の成果
栄養情報(1食分あたり)
カロリー702
総脂質55.2g
飽和脂肪酸9.3g
一価不飽和脂肪酸28.1g
多価不飽和脂肪酸15.2g
コレステロール408.0mg
ナトリウム951.8mg
総炭水化物19.5g
食物繊維4.9g
水溶性食物繊維1.4g
不溶性食物繊維3.5g
総糖類4.1g
添加糖1.3g
ネット炭水化物14.6g
タンパク質34.7g
ビタミン
ビタミンD1.8mcg
ビタミンE6.0mg
ビタミンB121.4mcg
葉酸125.9mcg
ミネラル
カルシウム164.4mg
鉄分5.4mg
マグネシウム89.0mg
リン495.8mg
亜鉛3.5mg
セレン55.8mcg
ヨウ素25.9mcg
カリウム732.9mg
その他
オメガ32.2g
オメガ612.7g
グリセミック指数23.7
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