ほうれん草とキノコ入り卵焼き、クルミ増し
✨
🥚卵
🌰木の実
クルミとほうれん草入り、タンパク質たっぷりオムレツ
作成者
Nutrista AI
Nutrista AI
15 分
1 食分
簡単
本物の管理栄養士、本物の成果
追加情報
調理時間
15 分
食分
1
allergens
🥚卵
🌰木の実
作り方
1
火曜日のレシピを参考に、クルミ20gで作ってみてね！
本物の管理栄養士、本物の成果
栄養情報(1食分あたり)
カロリー416
総脂質37.5g
飽和脂肪酸6.4g
一価不飽和脂肪酸16.3g
多価不飽和脂肪酸13.1g
コレステロール372.0mg
ナトリウム182.2mg
総炭水化物5.2g
食物繊維2.4g
水溶性食物繊維0.6g
不溶性食物繊維1.9g
総糖類1.4g
ネット炭水化物2.8g
タンパク質17.1g
ビタミン
ビタミンD2.0mcg
ビタミンE4.3mg
ビタミンB121.1mcg
葉酸163.6mcg
ミネラル
カルシウム125.2mg
鉄分3.8mg
マグネシウム83.1mg
リン291.7mg
亜鉛2.2mg
セレン31.5mcg
ヨウ素60.6mcg
カリウム505.3mg
その他
オメガ32.1g
オメガ611.1g
グリセミック指数10.5
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🐟魚
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