オートミール、カッテージチーズ、ベリー、ピーナッツバター添え
✨
🌾グルテン
🥛乳
🥜ピーナッツ
🥛乳糖
🍎果糖
💊サリチル酸塩
+1
抗酸化物質と健康的な脂肪たっぷりのクリーミーオートミールだよ！
作成者
Nutrista AI
Nutrista AI
10 分
1 食分
簡単
本物の管理栄養士、本物の成果
材料
オートミール
🌾グルテン
50 g
低脂肪カッテージチーズ
🥛乳
🥛乳糖
120 g
ピーナッツバター（ピーナッツ100%）
🥜ピーナッツ
1 大さじ
ミックスベリー
🍎果糖
💊サリチル酸塩
100 g
チアシード
1 小さじ
スライスアーモンド
🌰木の実
20 g
本物の管理栄養士、本物の成果
追加情報
調理時間
10 分
食分
1
allergens
🌾グルテン
🥛乳
🥜ピーナッツ
🌰木の実
🥛乳糖
🍎果糖
💊サリチル酸塩
作り方
1
オートミールを水または植物性ミルクで調理してね。
2
カッテージチーズとチアシードを混ぜ込むよ。
3
フルーツ、アーモンド、ピーナッツバター小さじ1杯をトッピングしたら、Kis Kukta (キスククタ) の魔法で最高の一品に！Kukta AI (ククタAI) と一緒に、夢を叶えちゃおう！
本物の管理栄養士、本物の成果
栄養情報(1食分あたり)
カロリー589
総脂質24.1g
飽和脂肪酸3.4g
一価不飽和脂肪酸11.5g
多価不飽和脂肪酸7.8g
コレステロール36.0mg
ナトリウム485.5mg
総炭水化物58.6g
食物繊維16.0g
水溶性食物繊維4.2g
不溶性食物繊維11.8g
総糖類13.1g
ネット炭水化物42.6g
タンパク質32.7g
ビタミン
ビタミンE7.8mg
ビタミンB121.4mcg
葉酸84.7mcg
ミネラル
カルシウム292.3mg
鉄分4.5mg
マグネシウム210.9mg
リン717.7mg
亜鉛3.8mg
セレン30.8mcg
ヨウ素38.0mcg
カリウム795.3mg
その他
オメガ31.0g
オメガ66.7g
グリセミック指数72.6
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