リンゴとシナモンのライス粥
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🥛乳
🥛乳糖
🍎果糖
🧅高FODMAP
+1
消化しやすいリンゴとシナモンのライス粥は、トレーニング前の食事に最適だよ！
作成者
Nutrista AI
Nutrista AI
15 分
1 食分
簡単
本物の管理栄養士、本物の成果
追加情報
調理時間
15 分
食分
1
allergens
🥛乳
🥛乳糖
🍎果糖
🧅高FODMAP
💊サリチル酸塩
作り方
1
お米と牛乳を鍋に入れるよ。
2
中火で沸騰させてから、弱火にするんだ。
3
絶えずかき混ぜながら、10〜12分間、とろみがつくまで煮るよ。
4
その間に、りんごをすりおろすか、小さく切っておいてね！
5
炊き上がったお粥に、りんご🍎とシナモンを混ぜ込むよ。
6
ハチミツ🍯で好きな甘さに調整してね！
本物の管理栄養士、本物の成果
栄養情報(1食分あたり)
一部商品の栄養データなし。表示値は不完全かも
データ不足商品：
- お米
カロリー259
総脂質9.2g
飽和脂肪酸5.8g
一価不飽和脂肪酸2.5g
多価不飽和脂肪酸0.5g
コレステロール35.0mg
ナトリウム111.2mg
総炭水化物35.6g
食物繊維2.1g
水溶性食物繊維0.7g
不溶性食物繊維1.2g
総糖類18.8g
添加糖4.0g
ネット炭水化物19.6g
タンパク質9.6g
ビタミン
ビタミンD0.3mcg
ビタミンE0.3mg
ビタミンB121.0mcg
葉酸13.5mcg
ミネラル
カルシウム326.4mg
鉄分0.3mg
マグネシウム30.3mg
リン241.9mg
亜鉛1.1mg
セレン6.7mcg
ヨウ素40.5mcg
カリウム414.9mg
その他
オメガ30.2g
オメガ60.2g
グリセミック指数130.0
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