ほうれん草とマッシュルームの卵マフィン、クルミ増し増し
✨
🥚卵
🌰木の実
作り置きマフィンにクルミをプラス！
作成者
Nutrista AI
Nutrista AI
5 分
1 食分
簡単
本物の管理栄養士、本物の成果
追加情報
調理時間
5 分
食分
1
allergens
🥚卵
🌰木の実
作り方
1
卵マフィン2個を温めて、クルミときゅうりを添えて召し上がれ♪ Kukta AIがあれば、こんなにお手軽！ Kis Kuktaもおすすめだよ！
本物の管理栄養士、本物の成果
栄養情報(1食分あたり)
カロリー289
総脂質22.6g
飽和脂肪酸4.4g
一価不飽和脂肪酸5.5g
多価不飽和脂肪酸11.4g
コレステロール372.0mg
ナトリウム144.4mg
総炭水化物7.0g
食物繊維1.8g
水溶性食物繊維0.5g
不溶性食物繊維1.3g
総糖類2.9g
ネット炭水化物5.2g
タンパク質16.3g
ビタミン
ビタミンD2.0mcg
ビタミンE1.2mg
ビタミンB121.1mcg
葉酸73.6mcg
ミネラル
カルシウム91.6mg
鉄分2.6mg
マグネシウム56.6mg
リン291.2mg
亜鉛2.1mg
セレン31.3mcg
ヨウ素51.6mcg
カリウム373.2mg
その他
オメガ31.9g
オメガ69.7g
グリセミック指数18.0
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タンパク:5g
炭水化物:18g
脂質:15g
作成 Kukta AI食物繊維たっぷりの優しい朝食だよ！前の晩に作っておけるから、朝は楽ちん♪ クルミはセレンとオメガ3の宝庫、リンゴのペクチンは消化を助けてくれるんだって！
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🌾グルテン
🧅高FODMAP
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炭水化物:18g
脂質:6g
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4 pp
🐟魚
🍷ヒスタミン
💊サリチル酸塩
レモンとハーブ風味のタラと蒸し野菜
228 kcal
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炭水化物:9g
脂質:9g
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🌾グルテン
🥛乳
🥛乳糖
ブランフレークのチーズときゅうり添え
690 kcal
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炭水化物:97g
脂質:33g
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