ブルーベリー入りそばの実粥
✨
🌰木の実
🍎果糖
グルテンフリーで、胃に優しいアルカリ性穀物を使った朝食だよ！
作成者
Nutrista AI
Nutrista AI
15 分
1 食分
簡単
本物の管理栄養士、本物の成果
追加情報
調理時間
15 分
食分
1
allergens
🌰木の実
🍎果糖
作り方
1
そばの実をよーく洗ってね。
2
水（または水半分、植物性ミルク半分）を2倍の量で、柔らかくなるまで約15分煮てね。
3
出来上がったら、バニラエッセンスを混ぜてね！
4
新鮮なブルーベリーとカボチャの種をパラパラとかけて召し上がれ♪
本物の管理栄養士、本物の成果
栄養情報(1食分あたり)
カロリー245
総脂質5.4g
飽和脂肪酸0.9g
一価不飽和脂肪酸2.1g
多価不飽和脂肪酸2.1g
ナトリウム48.4mg
総炭水化物44.2g
食物繊維6.7g
水溶性食物繊維1.8g
不溶性食物繊維4.9g
総糖類5.7g
添加糖0.1g
ネット炭水化物37.5g
タンパク質9.0g
ビタミン
ビタミンD0.8mcg
ビタミンE2.1mg
ビタミンB120.4mcg
葉酸32.4mcg
ミネラル
カルシウム198.4mg
鉄分1.8mg
マグネシウム155.1mg
リン250.2mg
亜鉛1.7mg
セレン4.6mcg
ヨウ素1.6mcg
カリウム376.9mg
その他
オメガ30.1g
オメガ61.8g
グリセミック指数79.8
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