ヨーグルトとカッテージチーズのアーモンドクリーム
✨
🥛乳
🌰木の実
🥛乳糖
トレーニング後のプロテイン補給に！カルシウムも入って関節にも優しいよ。
作成者
Nutrista AI
Nutrista AI
5 分
1 食分
簡単
本物の管理栄養士、本物の成果
追加情報
調理時間
5 分
食分
1
allergens
🥛乳
🌰木の実
🥛乳糖
作り方
1
カッテージチーズとプレーンヨーグルトを混ぜてね！
2
甘くしたい時は、レモンの皮をちょっと入れたり、バニラ風味にするのもオススメ（砂糖なしでね！）
3
スライスアーモンドを上に乗せれば、カリカリ食感とヘルシーな脂質がプラスされるよ！
本物の管理栄養士、本物の成果
栄養情報(1食分あたり)
カロリー172
総脂質10.0g
飽和脂肪酸3.5g
一価不飽和脂肪酸4.4g
多価不飽和脂肪酸1.8g
コレステロール15.8mg
ナトリウム311.9mg
総炭水化物7.5g
食物繊維1.3g
水溶性食物繊維0.1g
不溶性食物繊維1.1g
総糖類5.3g
ネット炭水化物6.3g
タンパク質14.2g
ビタミン
ビタミンD0.1mcg
ビタミンE2.7mg
ビタミンB120.7mcg
葉酸16.5mcg
ミネラル
カルシウム182.7mg
鉄分0.5mg
マグネシウム40.3mg
リン216.2mg
亜鉛1.0mg
セレン6.4mcg
ヨウ素16.7mcg
カリウム269.1mg
その他
オメガ30.0g
オメガ61.7g
グリセミック指数11.9
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