ベリーを添えたシナモンオートミール
✨
🌾グルテン
🌰木の実
🍎果糖
腎臓に優しく、血糖値の安定に役立つ、食物繊維たっぷりの温かい朝食だよ！
作成者
Nutrista AI
Nutrista AI
10 分
1 食分
簡単
本物の管理栄養士、本物の成果
追加情報
調理時間
10 分
食分
1
allergens
🌾グルテン
🌰木の実
🍎果糖
作り方
1
オートミールを量って、小さめの鍋に入れてね。
2
水か植物性ミルクを加えて、中火で煮始めてね。
3
シナモンパウダーとひとつまみの塩を加えてね。
4
絶えずかき混ぜながら、約5〜7分かけてとろみがつくまで煮詰めてね！
5
火からおろして、砕いたナッツを混ぜて、ヘルシーな脂質をプラスしちゃおう！
6
盛り付けの時に、フレッシュまたは冷凍のベリーをトッピングしてね！
本物の管理栄養士、本物の成果
栄養情報(1食分あたり)
カロリー229
総脂質6.2g
飽和脂肪酸0.8g
一価不飽和脂肪酸1.4g
多価不飽和脂肪酸3.5g
ナトリウム1.9mg
総炭水化物38.4g
食物繊維8.4g
水溶性食物繊維3.0g
不溶性食物繊維5.4g
総糖類5.6g
ネット炭水化物30.1g
タンパク質8.1g
ビタミン
ビタミンE0.6mg
葉酸30.6mcg
ミネラル
カルシウム78.8mg
鉄分2.6mg
マグネシウム84.7mg
リン235.5mg
亜鉛1.6mg
セレン12.2mcg
ヨウ素1.6mcg
カリウム253.3mg
その他
オメガ30.5g
オメガ62.9g
グリセミック指数49.5
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