ディルとカッテージチーズのスクランブルエッグ
✨
🥚卵
🥛乳
🥛乳糖
高タンパクでクリーミー、脂肪分の少ないカッテージチーズと新鮮なディルを使ったスクランブルエッグは、糖尿病の方にもぴったり！
作成者
Nutrista AI
Nutrista AI
10 分
1 食分
簡単
本物の管理栄養士、本物の成果
追加情報
調理時間
10 分
食分
1
allergens
🥚卵
🥛乳
🥛乳糖
作り方
1
卵をボウルに割り入れ、塩とコショウをひとつまみ加えてよく混ぜてね。
2
カッテージチーズと刻んだ新鮮なディルを混ぜ合わせちゃう。
3
ノンスティックフライパンにオリーブオイルを熱してね。
4
卵液を流し込んだら、中火で焦げ付かないように時々混ぜながら、火が通るまで焼いてね！
5
新鮮なキュウリやパプリカと一緒に盛り付けたら、もう最高だよ！
本物の管理栄養士、本物の成果
栄養情報(1食分あたり)
カロリー248
総脂質15.6g
飽和脂肪酸4.5g
一価不飽和脂肪酸7.6g
多価不飽和脂肪酸2.6g
コレステロール377.0mg
ナトリウム172.1mg
総炭水化物5.0g
食物繊維0.6g
水溶性食物繊維0.1g
不溶性食物繊維0.1g
総糖類3.4g
ネット炭水化物4.5g
タンパク質22.2g
ビタミン
ビタミンD2.0mcg
ビタミンE2.0mg
ビタミンB121.5mcg
葉酸80.2mcg
ミネラル
カルシウム139.8mg
鉄分2.9mg
マグネシウム34.1mg
リン309.8mg
亜鉛1.8mg
セレン34.3mcg
ヨウ素60.5mcg
カリウム380.7mg
その他
オメガ30.2g
オメガ62.5g
グリセミック指数22.5
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