亜麻仁入りリッチオートミール
✨
🌾グルテン
🥛乳
🌰木の実
🥛乳糖
🍎果糖
消化に良い、食物繊維たっぷりの朝食だよ！
作成者
Nutrista AI
Nutrista AI
10 分
1 食分
簡単
本物の管理栄養士、本物の成果
追加情報
調理時間
10 分
食分
1
allergens
🌾グルテン
🥛乳
🌰木の実
🥛乳糖
🍎果糖
作り方
1
オートミールを調理して、プロテインと種を混ぜ合わせれば、もう召し上がれ！どう、簡単でしょう？ Kukta AIとKis Kuktaがあれば、夢のような食事がすぐにできるよ！
本物の管理栄養士、本物の成果
栄養情報(1食分あたり)
カロリー499
総脂質14.0g
飽和脂肪酸2.4g
一価不飽和脂肪酸6.7g
多価不飽和脂肪酸3.8g
コレステロール45.0mg
ナトリウム76.5mg
総炭水化物58.1g
食物繊維10.5g
水溶性食物繊維3.9g
不溶性食物繊維6.6g
総糖類6.5g
ネット炭水化物47.6g
タンパク質39.5g
ビタミン
ビタミンD0.1mcg
ビタミンE4.4mg
ビタミンB120.6mcg
葉酸65.2mcg
ミネラル
カルシウム218.2mg
鉄分4.2mg
マグネシウム198.1mg
リン543.3mg
亜鉛3.2mg
セレン23.5mcg
ヨウ素8.5mcg
カリウム676.8mg
その他
オメガ30.1g
オメガ63.6g
グリセミック指数60.8
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🥚卵
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