ほうれん草とキノコの卵マフィン
✨
🥚卵
🍷ヒスタミン
週末のゆっくりブランチにぴったり！
作成者
Nutrista AI
Nutrista AI
15 分
1 食分
簡単
本物の管理栄養士、本物の成果
追加情報
調理時間
15 分
食分
1
allergens
🥚卵
🍷ヒスタミン
作り方
1
作りたてを召し上がれ。もちろん、作り置きを温めてもOKだよ！
本物の管理栄養士、本物の成果
栄養情報(1食分あたり)
カロリー296
総脂質24.6g
飽和脂肪酸5.3g
一価不飽和脂肪酸14.7g
多価不飽和脂肪酸3.4g
コレステロール372.0mg
ナトリウム184.3mg
総炭水化物4.6g
食物繊維1.6g
水溶性食物繊維0.5g
不溶性食物繊維1.1g
総糖類2.2g
ネット炭水化物3.0g
タンパク質15.6g
ビタミン
ビタミンD1.1mcg
ビタミンE4.4mg
ビタミンB120.9mcg
葉酸148.5mcg
ミネラル
カルシウム107.1mg
鉄分3.3mg
マグネシウム54.0mg
リン252.5mg
亜鉛1.8mg
セレン32.0mcg
ヨウ素35.1mcg
カリウム576.1mg
その他
オメガ30.3g
オメガ63.1g
グリセミック指数7.5
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