ゆで卵とフムスのボウル
✨
🥚卵
🧅高FODMAP
運動前のクイックエネルギー補給や、お腹を満たすスナックに。フムスは食物繊維、卵はプロテインを補給してくれるよ！
作成者
Nutrista AI
Nutrista AI
10 分
1 食分
簡単
本物の管理栄養士、本物の成果
追加情報
調理時間
10 分
食分
1
allergens
🥚卵
🧅高FODMAP
作り方
1
卵を固ゆで（約9〜10分）にして、冷やして殻をむいてね。
2
フムスを小さいボウルに入れて！
3
卵を半分に切ってね。
4
きゅうりかニンジンをちょっと切って、ディップにつけて食べると最高だよ！
本物の管理栄養士、本物の成果
栄養情報(1食分あたり)
カロリー141
総脂質7.7g
飽和脂肪酸2.0g
一価不飽和脂肪酸2.9g
多価不飽和脂肪酸2.5g
コレステロール186.0mg
ナトリウム209.0mg
総炭水化物9.4g
食物繊維3.2g
水溶性食物繊維0.9g
不溶性食物繊維2.3g
総糖類2.8g
ネット炭水化物6.2g
タンパク質9.1g
ビタミン
ビタミンD1.0mcg
ビタミンE1.2mg
ビタミンB120.6mcg
葉酸56.1mcg
ミネラル
カルシウム59.0mg
鉄分1.7mg
マグネシウム26.2mg
リン162.0mg
亜鉛1.2mg
セレン15.6mcg
ヨウ素25.5mcg
カリウム296.4mg
その他
オメガ30.1g
オメガ62.4g
グリセミック指数21.9
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