全部入りギリシャヨーグルトボウル
✨
🥛乳
🌰木の実
🥛乳糖
🍎果糖
💊サリチル酸塩
ベリーとアーモンドのクリーミーヨーグルトだよ！
作成者
Nutrista AI
Nutrista AI
5 分
1 食分
簡単
本物の管理栄養士、本物の成果
追加情報
調理時間
5 分
食分
1
allergens
🥛乳
🌰木の実
🥛乳糖
🍎果糖
💊サリチル酸塩
作り方
1
ヨーグルトをボウルに入れちゃおう！
2
フルーツとアーモンドをパラパラかけちゃって！
3
ハチミツをたらーりとかけてね！
本物の管理栄養士、本物の成果
栄養情報(1食分あたり)
カロリー753
総脂質36.7g
飽和脂肪酸14.9g
一価不飽和脂肪酸15.2g
多価不飽和脂肪酸4.6g
コレステロール80.4mg
ナトリウム172.7mg
総炭水化物55.6g
食物繊維11.7g
水溶性食物繊維3.3g
不溶性食物繊維8.4g
総糖類42.9g
添加糖12.1g
ネット炭水化物43.9g
タンパク質54.7g
ビタミン
ビタミンD0.5mcg
ビタミンE9.1mg
ビタミンB121.9mcg
葉酸100.1mcg
ミネラル
カルシウム647.1mg
鉄分2.3mg
マグネシウム155.2mg
リン982.3mg
亜鉛3.6mg
セレン12.1mcg
ヨウ素62.7mcg
カリウム1119.8mg
その他
オメガ30.1g
オメガ64.0g
グリセミック指数229.2
この食事最大限活かせてる？
パーソナルプランなしで何を逃すかチェック
本物の管理栄養士、本物の成果
本物の管理栄養士、本物の成果
みんなこれもチェック 👀
簡単
15 min
1 pp
🥚卵
🌾グルテン
🧅高FODMAP
七面鳥と全粒粉パンのパワフル卵焼き
608 kcal
タンパク:56g
炭水化物:28g
脂質:30g
作成 Kukta AIお腹いっぱいになる、タンパク質たっぷりの朝食で、午前中ずっと元気いっぱい！卵とアボカドでヘルシーな脂質を、七面鳥でさらにタンパク質をプラス。
レシピを見る
中級
25 min
2 pp
🌾グルテン
🥚卵
🐟魚
🍷ヒスタミン
🧅高FODMAP
ズッキーニの「トチャーニ」 スモークサーモンと目玉焼き添え
571 kcal
タンパク:31g
炭水化物:36g
脂質:34g
作成 Kukta AI特別な塩味の朝食だよ！トチャーニは消化を良くするために、小麦粉の代わりにオートミールで作るんだ。
レシピを見る
簡単
25 min
4 pp
🥚卵
🍷ヒスタミン
🧅高FODMAP
ほうれん草とキノコの卵焼き（フリッタータ）
236 kcal
タンパク:16g
炭水化物:5g
脂質:17g
作成 Kukta AIたんぱく質たっぷりで、作り置きも簡単な朝食。新鮮な野菜もたっぷり摂れちゃう！
レシピを見る
簡単
10 min
1 pp
🌾グルテン
🥚卵
🧅高FODMAP
アボカドトースト ゆで卵のせ
197 kcal
タンパク:10g
炭水化物:14g
脂質:12g
作成 Kukta AIトレーニング前にぴったりの、バランスの取れた軽食や軽食にどうぞ！
レシピを見る
簡単
25 min
1 pp
鶏むね肉とサツマイモの蒸し料理、オリーブオイル風味
354 kcal
タンパク:29g
炭水化物:20g
脂質:18g
作成 Kukta AI複合炭水化物と低脂肪タンパク質の組み合わせだよ！
レシピを見る
簡単
25 min
1 pp
🌰木の実
ナッツと焼いたカボチャの角切り
137 kcal
タンパク:4g
炭水化物:12g
脂質:10g
作成 Kukta AI美味しくて甘い、しかもヘルシーなおやつだよ！
レシピを見る
1人の栄養士がオンライン
今日の残り3枠